Planifiez un exercice de routine. Il ya des ressources illimitées pour la planification de votre programme d'exercice. Choisissez une activité qui convient le mieux à votre capacité physique. Aquagym à faible impact sont bonnes pour les personnes qui ont des problèmes avec des douleurs articulaires ou peut&# X2019-t contourner très bien. Vous pouvez aussi marcher qui est une excellente façon d'obtenir de l'air frais et l'exercice dans le même temps. Pendant les mois d'hiver, il est préférable de trouver une activité à l'intérieur comme une salle de gym pour rester actif. Weight Watchers conseille leurs membres d'exercer au moins 30 minutes trois fois par semaine. Une fois que vous choisissez la routine pour adapter au mieux votre emploi du temps, aller de l'avant et essayer d'être en accord avec elle.
Calculez combien de minutes vous étiez actif. Non seulement avez-vous besoin de l'exercice recommandé mais Weight Watchers ne limite pas le nombre de points exercice que vous pouvez recevoir chaque jour. Le temps que vous passez à travailler le plus d'activité des points que vous devrez utiliser. Les points de l'exercice accumulent tout au long de la journée afin de garder la trace de temps passé à faire des activités comme la marche, frotter les planchers, ratisser les feuilles ou désherber le jardin peut vraiment ajouter.
Évaluez le niveau de votre activité d'intensité. Chaque activité vous participez à sera d'un niveau d'intensité différente. Faible intensité consiste en des activités que vous pouvez effectuer sans casser une sueur. Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité modérée, vous allez commencer à transpirer après environ 10 minutes. Séances d'entraînement à haute intensité vous fera transpirer dans trois à cinq minutes. Plus le niveau d'intensité le plus de points que vous recevrez alors assurez-vous de faire attention à votre corps pendant que vous êtes actif de sorte que vous pouvez noter ce niveau d'intensité de votre exercice est à.
Calculez vos points de l'exercice. Le Booster Points est un curseur fourni par Weight Watchers pour vous aider à comprendre vos points d'activité. Pour calculer vos points aligner le niveau d'intensité avec les minutes d'activité que vous avez effectuées. Sans bouger la diapositive, localisez votre poids corporel et de déterminer les points en regardant dans la fenêtre Points de Valeur à côté de l'endroit où le poids de votre corps est répertorié. Assurez-vous de calculer les points de vos activités tout au long de la journée séparément car ils auront probablement différents niveaux d'intensité.
Utilisez vos points comme vous le souhaitez. Une fois que vous avez compris le total de vos points d'activité les écrire dans votre registre quotidien comme un dépôt. Vous pouvez ensuite les utiliser pendant le reste de votre journée vers la nourriture ou des boissons. Les points ne roulent pas vers le lendemain, donc assurez-vous d'utiliser tous les points que vous souhaitez avant la journée est finie. Lorsque vous commencez à utiliser les points d'activité que vous devez réaliser que les programmes d'exercice sont là pour vous aider à perdre du poids plus rapidement. Si vous utilisez tous les points que vous accumulez au cours de la journée, vous allez perdre du poids à un rythme beaucoup plus lent. Les gens qui sont proches ou ont déjà atteint leur objectif de poids utilisent souvent l'activité à augmenter leurs points quotidiens afin qu'ils puissent continuer à manger les aliments qu'ils aiment.