Un avocat, qui est un vert, fruit pâteux de l'arbre d'avocat, contient environ 15 glucides totaux (glucides) et environ 5 "net" glucides. Selon la Commission d'avocat en Californie, un site recommandé par le ministère de l'Agriculture des États-Unis, les avocats sont également élevés dans des graisses insaturées saines et d'autres nutriments, et ils bénéficient de la vue, le taux de cholestérol, la croissance, le système nerveux, le cœur et le cerveau . Lorsqu'elle est brisée en une pâte et parfumé, ce fruit devient guacamole, un plongeon généralement accompagnée par des croustilles de maïs. L'avocat est également populaire dans les plats d'œufs, des sandwiches, des sushis et des plats mexicains.
Le régime AtkinsSelon New Diet Revolution de Dr. Atkins, par Robert C. Atkins, un avocat contient 14,9 glucides totaux, mais seulement 4,8 glucides nets ("glucides digestibles" qui auront un impact sucre dans le sang et donc affecter la perte de poids).
Le Plan South Beach DietVous êtes autorisé à manger avocats pendant toutes les phases du plan de régime South Beach, qui est un autre régime faible en glucides. Selon SouthBeach-Diet-Plan.com, 1/3 d'un avocat est égal à 1 c. d'huile.
Compteurs CarbNutrientfacts.com confirme qu'un avocat a 15 glucides totaux et 10 grammes de fibres alimentaires, résultant en 5 glucides nets. Carb-Counter.org accepte en partie, en citant 14.95 glucides totaux, mais légèrement en désaccord concernant l'impact de sang-sucre ultime d'un avocat, l'enregistrement seulement 3,19 glucides nets ou nombre de glucides efficace (ECC).
NoteDepuis avocats varient en taille, le nombre exact de glucides est seulement une approximation. Si vous mangez un particulièrement gros avocat, vous pouvez ajouter une demi-carb à votre compte.
Bottom LineDans la modération, l'avocat est une partie savoureuse et bénéfique de tout régime faible en glucides.