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Comment aider les enfants à obtenir une bonne nuit de sommeil

Un sommeil de mauvaise nuit peut passer inaperçu, mais plusieurs nuits de suite, il peut être plus difficile pour les enfants à effectuer à l'école et à la maison. Alors que les enfants peuvent se réveiller pendant la nuit ou avoir des cauchemars, sachant comment naviguer ces obstacles peut aider les enfants à se rendormir. Les parents peuvent encourager des comportements sains de sommeil de plusieurs façons pour aider les enfants obtiennent constamment de dormir une bonne nuit.

Instructions

  • 1

    Créer un horaire de sommeil de la famille et en parler avec chaque membre de la famille. Définition d'un coucher cohérente peut aider les enfants à vent vers le bas à l'avance. En accord avec d'autres adultes dans le ménage que vous allez permettre aux enfants quelques minutes pour se calmer de nouveau au sommeil pendant la nuit peut également être bénéfique, selon le site Scholastic.

  • 2


    Encourager l'activité tout au long de la journée. Obtenir environ une heure d'exercice par jour, il peut être plus facile pour les enfants à endormir le soir, dit KidsHealth.org.

  • 3



    Fournir, activités apaisantes calmantes peu avant l'heure du coucher. Idéalement, les enfants devraient éviter de l'électronique et des lumières avant le coucher, ce qui peut rendre l'endormissement plus difficile. Lire une histoire ensemble ou prendre un bain avant de se coucher peut aider les enfants à se préparer à dormir.

  • 4

    Permettez à votre enfant de prendre éléments réconfortants au lit, un tel animal en peluche ou une couverture préférée, si l'anxiété de séparation rend difficile d'aller dormir. Ces distractions peuvent faire étant dans une chambre séparée un plus à l'aise, l'expérience détendue.

  • 5

    Envisager d'autres influences néfastes sur le sommeil de votre enfant. Boissons caféinées peuvent faire tomber et à rester endormi difficile. Depuis une personne peut se sentir les effets de la caféine pour jusqu'à six heures, éviter les boissons caféinées pendant au moins six heures avant le coucher, conseille KidsHealth.org.

Conseils Avertissements

  • Pensez à tout ce qui peut être influencer les habitudes de sommeil de votre enfant. Un changement majeur dans la vie, comme les écoles de commutation peut provoquer une certaine difficulté à obtenir un sommeil de bonne nuit. Ces problèmes devraient se dissiper avec le temps.
  • Donner des avertissements avant le coucher. L'émission d'un avertissement d'une demi-heure avant le coucher et encore 10 minutes avant le coucher peut aider les enfants à vent vers le bas.
  • Évitez plaindre ou se mettre en colère si votre enfant se réveille pendant la nuit et a besoin de votre aide. Sentant critiqué peut diminuer les chances d'obtenir un sommeil de bonne nuit de votre enfant.
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