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Comment obtenir votre enfant à s'endormir la nuit

Obtenir un enfant de tomber endormi la nuit semble que ce devrait être un rêve, mais pour certains parents coucher est un cauchemar. Les mauvaises habitudes, la sur-stimulation et les luttes de pouvoir peuvent obtenir de la manière de passer une bonne nuit - pas seulement pour votre enfant, mais pour tout le monde dans la maison. Prendre des mesures pour aider votre enfant à tomber endormi dans son lit sans faire d'histoires, et vous pouvez constater que vous aurez l'esprit plus facile, aussi.

Choses que vous devez

  • Coffre à jouets ou de stockage
  • Couverture
  • Oreiller
  • Animal en peluche
  • livres de contes

Instructions

  • 1

    Déterminer un coucher strict et temps de montée pour votre enfant. Gardez-le sur le calendrier, même le week-end. Une fois l'horaire de sommeil est perturbé, il faut quelques jours pour revenir dans une routine solide. Perturber l'horaire de sommeil de votre enfant chaque week-end est contre-productif de ce que vous essayez de faire le reste de la semaine.

  • 2


    Supprimer les distractions de la chambre de votre enfant qui pourraient interférer avec le sommeil. Selon Parenting.org, il est préférable de prendre des ordinateurs portables, téléphones portables, jeux vidéo et gadgets avant le coucher. Rangez tous les jouets qui pourraient le tenter de sortir du lit - les mettre hors de vue dans une boîte de jouet ou dans le placard, ou les supprimer de la chambre si nécessaire.

  • 3

    Faire la chambre de votre enfant un environnement propice au sommeil. Préparer le lit avec sa couverture préférée, un oreiller ou un animal en peluche. Healthline recommande de diminuer la température de sorte qu'il est assez cool pour être à l'aise avec une couverture. Tirez les rideaux et fermer la porte afin lumières ou des bruits provenant de l'extérieur ou d'autres pièces de la maison ne sera pas le déranger.

  • 4



    Établir une routine du coucher pour aider à la transition de votre enfant de se réveiller à des heures de sommeil. Activités pendant cette période devraient viser à aider votre enfant vent et de se détendre. Une routine du coucher pourrait inclure lui donner un bain chaud, se brosser les dents, lui entrer dans pyjama, lui rentrant dans le lit, lui lire une histoire puis l'embrassant bonsoir. Après un certain temps d'effectuer ce rituel tous les soirs, le cerveau de votre enfant peut commencer à associer les activités avec d'aller dormir.

  • 5

    Quittez la pièce de sorte que votre enfant peut apprendre à s'endormir sur ses propres. Câlins et bascule un enfant endormi toujours fait un moment précieux, mais Psychology Today souligne l'importance de laisser votre enfant à découvrir comment l'auto-apaiser afin qu'il puisse aller à dormir sur sa propre. Si votre enfant vous supplie de rester, le rassurer que vous êtes à proximité et serez pour vérifier sur lui, et de quitter la salle.

  • 6

    Retour à la salle et le confort de votre enfant de temps en temps si il pleure. Il devrait y avoir pas de renégociation à propos de l'heure du coucher - il suffit de le rassurer qu'il va bien et que vous êtes à proximité, puis l'embrasser et repartir. Si il ne sert pas à l'auto-apaisant ou d'aller au lit seul, il font juste prendre un peu de temps pour lui de se adapter à la nouvelle routine.

Conseils Avertissements

  • Donnez à votre enfant un avertissement de 15 minutes avant le rituel du coucher begins- cela va lui donner le temps de finir ses activités. Lui disant d'arrêter brusquement quand il est engagé dans une activité peut causer de la détresse, ce qui le rend plus difficile à se détendre.
  • Si votre enfant ne veut pas dormir sans lumière, lui fournir une lumière de nuit qui brille doucement.
  • Si chaque petit bruit semble déranger votre enfant, lui fournir une machine à sons. Machines sonores jouent des bruits doux, mais constants, tels que les vagues de l'océan ou grillons. Ce «bruit blanc» peut apaiser votre enfant à dormir et masquer les bruits inquiétants contraire, comme le passage des camions ou quelqu'un cliquetis dans la cuisine.
  • Donnez à votre enfant quelque chose qui a votre parfum, comme votre oreiller ou pyjama chemise, si il a du mal à dormir sans vous. Votre parfum inconsciemment lui rappeler de votre présence et être un réconfort pour lui.
  • Si les problèmes de sommeil de votre enfant persistent, ou si le manque de sommeil interfère avec son fonctionnement quotidien, l'amener à votre fournisseur de soins de santé pour discuter des tests pour les troubles du sommeil.
  • Saisissez uniquement la salle de rassurer votre enfant si il est vraiment en train de pleurer et dans un état de détresse. Si il agit d'une attention ou en utilisant un cri sans larmes pour vous manipuler pour vous faire sentir désolé pour lui, vous ne fera que renforcer son comportement en entrant.
  • Éteignez la télévision, ordinateur, jeux vidéo ou par téléphone au moins deux heures avant le coucher. Ne vous engagez pas dans roughhousing, l'exercice, les devoirs ou d'autres activités stimulantes avant le coucher.
  • Évitez de donner à votre enfant des boissons contenant de la caféine, en particulier dans l'après-midi ou avant le coucher. La caféine est un stimulant qui peut garder une alerte pour les enfants pendant des heures.
  • Ne pas envoyer votre enfant dans sa chambre pour la punition ou de temps aboutissants. Cela peut créer une association négative avec sa chambre, et il ne jouira pas être là. Envoyez-lui un autre endroit pour discipliner lui-faire dans sa chambre son sanctuaire afin qu'il associe à des sentiments positifs.

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