Comment garder les enfants de se réveiller trop tôt

Apprenez la quantité de sommeil chaque enfant a besoin pour rester en bonne santé et heureux, selon la National Sleep Foundation. Les nouveau-nés ont besoin d'entre 10 1/2 et 18 heures de sommeil sur toutes les 24 heures. Les enfants entre 3 et 11 mois nécessitent entre neuf et 12 heures à la nuit et elles doivent la prendre à quatre siestes, jusqu'à deux heures chacune. Les enfants entre 1 et 3 ans nécessité entre 12 et 14 heures et les enfants entre 3 et 5 ans ont besoin de 11 à 13 heures sur tous les 24. Les enfants entre 5 et 12 besoin de 10 à 11 heures de sommeil sur chaque 24.

Réglez siestes pendant la journée pour veiller à ce que la journée sommeil est pas interférer avec l'horaire de sommeil de l'enfant. Réduire le calendrier de la sieste de votre enfant afin que votre petit prend une sieste qui est pas plus de 90 minutes, suggère Colorado Hospital pour enfants.

Calculez le temps que votre enfant doit aller au lit la nuit pour lui fournir suffisamment de sommeil, et y compris le sommeil diurne dans ce calcul. Par exemple, si votre 2 ans a besoin de 12 à 14 heures de sommeil et prend une sieste d'une heure au cours de l'après-midi, veiller à ce que elle dort environ 12 heures la nuit. Si vous voulez qu'elle se lève à 7 h, la mettre au lit par 19 heures Ne pas oublier de coordonner heure de la sieste et du coucher - efforcer de créer un espace d'environ quatre heures entre la fin de la sieste et du coucher de votre enfant pour assurer votre petit endort facilement.

Faire une règle sur un temps de montée acceptable dans la matinée sur la base horaire de sommeil que vous avez calculé pour votre enfant. Utilisant le même exemple, votre règle peut-être que votre enfant peut se réveiller et se lever tout moment après sept heures Si votre enfant se réveille avant cela, il faut attendre tranquillement dans son lit jusqu'à ce qu'il est temps de se lever.

Fournir une horloge dans la chambre de votre enfant afin qu'il puisse déterminer si il est temps de se lever. Les horloges de certains enfants spéciaux ont des paramètres que vous pouvez activer qui indiquent quand il est correct de se lever et quand il est encore temps de dormir. Après avoir réglé l'heure de réveil, l'horloge pourrait avoir une lumière spéciale qui vient ou un personnage peut se déplacer hors du lit pour laisser votre enfant sait qu'il est temps de se lever.