Comment mettre les enfants à dormir

Établir un ensemble coucher pour chaque enfant. Travailler en arrière à partir du moment que vous voulez à chaque enfant de se réveiller le matin, en tenant compte de combien de temps votre enfant prend généralement à s'endormir. Si il a besoin de 10 heures de repos pour fonctionner à son meilleur niveau, a besoin d'être éveillé à 07h00 et prend 30 minutes pour s'endormir, faire coucher 20:30 - sans aucune exception.

Enquête sur l'environnement de sommeil de chaque enfant pour éliminer les risques de sécurité et les distractions. Installez nuances opaques si la lumière du jour arrive à l'heure du coucher. Mettre en place une machine sonore si la chambre de l'enfant est à proximité des zones où d'autres membres de la famille se réunissent et font du bruit. Assurez-vous que tous les cordons de la fenêtre sont ligotés sur REACH que le berceau d'enfant est libre d'oreillers, des jouets et blankets- lourde et que les petits objets qui pourraient être un risque d'étouffement sont hors de portée. Supprimer les éléments qui empêchent les enfants plus âgés éveillé après les lumières sortent, comme les téléviseurs et les jeux vidéo.

Donner à chaque enfant un avertissement d'une heure avant son coucher. Réglez une minuterie pour les jeunes enfants afin qu'ils puissent voir le temps le vent vers le bas. Donner des avertissements à 30 minutes, 15 minutes et cinq minutes avant le coucher que vous vous déplacez à travers à travers la routine de nuit.

Donnez un jeune enfant un bain environ une heure avant de se coucher. Demandez à un enfant plus âgé pour prendre une douche chaude, ou si il a déjà baigné, à se transformer en pyjama à cette époque.

Baissez le volume de la musique ou des émissions de télévision en jouant dans la maison lors de la dernière heure avant le coucher. Éteignez ou dim lumières dans les pièces non utilisées et de décourager les enfants de la lutte contre frustrant ou stimuler des activités comme rougeoyants brillamment jeux vidéo.

Offrez un dernier verre d'eau 30 minutes avant le coucher. Demandez aux enfants de se brosser les dents et d'utiliser la salle de bains. Demandez aux enfants plus jeunes à choisir quelques histoires à lire avec vous.

Dirigez-vous vers la chambre 10 à 30 minutes avant que vous voulez allumer les lumières sorties les troubles du sommeil UCLA Centre recommande de prendre ce temps pour le temps calme avec votre enfant avant de se coucher. Baissez les lumières et allumez la machine berceuses ou sonore. Rentrez-le dans son lit ou se blottir avec lui au-dessus des couvertures ou dans une chaise berçante.

Lisez quelques histoires, chanter des chansons à l'autre et de parler jusqu'au coucher. MayoClinic.com suggère d'utiliser ce temps de féliciter votre enfant et discutez de votre fierté en lui. Vous pourriez aussi parler des points hauts et bas de sa journée, parlez de ce qui va venir le lendemain ou inventer une histoire idiote ensemble.

Embrasse ton bonsoir des enfants et de quitter la salle, d'éteindre les lumières. Si il sort de son lit, le conduire recoucher. La Cleveland Clinic suggère dire à votre enfant que sa porte peut rester ouverte si il reste dans son lit, mais si il sort, vous fermez la porte pendant quelques minutes.