En savoir combien de sommeil de votre enfant a besoin. Selon la National Sleep Foundation, vieux nouveau-nés jusqu'à 2 mois nécessité 12 à 18 heures- nourrissons 3 à 11 mois ont besoin de 14 à 15 heures- les tout-petits jusqu'à 3 ans ont besoin de 12 à 14 heures- enfants d'âge préscolaire jusqu'à 5 ans ont besoin de 11 à 13 heures- enfants d'âge scolaire jusqu'à 10 ans ont besoin de 10 à 11 heures- et les adolescents jusqu'à 17 ans ont besoin de 8 1/2-9 1/4 heures de sommeil chaque nuit. Ne pas obtenir la quantité recommandée de sommeil peut conduire à des problèmes de comportement, de l'irritabilité, et des niveaux plus élevés de stress et de dépression - problèmes de poids ainsi que des grades inférieurs et.
Créer un plan de famille que tous les soignants vont coller à, et d'en discuter à l'avance avec votre enfant. Pour un très jeune enfant, pensez à utiliser un graphique de l'image pour l'aider à visualiser les étapes dans sa routine, comme se brosser les dents et l'heure du conte. Autres choses que vous pourriez vouloir inclure: une collation pré-brossage et dernière gorgée d'eau, réglage de l'éclairage et la température de la pièce et de lui laisser choisir un doudou, comme une couverture spéciale pour dormir avec.
Choisissez le bon moment pour mettre en œuvre votre nouveau plan. Par exemple, un week-end est généralement un bon moment, alors que d'essayer une nouvelle routine avant l'heure du coucher droit parents viennent pour visiter ou lorsque votre enfant est la formation de pot diminuera la probabilité de son succès.
Pratiquez votre routine pendant la journée avant de le mettre en œuvre. Cela vous permettra de régler les éventuels plis dans votre système, répondre aux questions que votre enfant pourrait avoir sur ce qui est attendu de lui et être sûr que vous ne l'avez pas oublié une étape importante.
Tenez-vous avec votre plan, aussi dur que cela puisse paraître à l'époque. Si votre enfant sort de son lit pour un verre d'eau ou une autre histoire, prendre tranquillement sa main et la ramener au lit sans discussion ni hésitations. Faire ce sera toujours lui faire savoir la routine est réglé et doit être suivie.