saison de la grippe - il est sûr de dire que personne ne l'accueille. Au lieu de passer votre temps redoutant le vaccin contre la grippe imminente, utiliser ce temps de manière plus productive pour préparer votre vaccination. La préparation est la clé de la diffusion de l'anxiété et de stimuler votre santé. Tirs provoquent l'anxiété chez de nombreuses personnes, et alors qu'il n'y a pas de formule magique qui fera une vaccination contre la grippe une expérience amusante, si vous consacrez un peu d'effort et de temps pour s'y préparer, vous pouvez réduire considérablement le stress.
Fixer un rendez-vous avec votre médecin au moins 2 semaines à l'avance. Si votre employeur fournit à votre vaccination contre la grippe, savoir dès que possible quelle date est prévue. Il peut sembler étrange que vous voulez en fait un tronçon de temps entre la planification et de recevoir votre vaccin contre la grippe, mais il est procédé à la folie. Si vous avez seulement un couple de jours de préavis, vous êtes plus susceptibles de sauter ou d'annuler le tir. Un dernier-deuxième coup ne vous donne pas la possibilité de vous préparer mentalement ou physiquement.
Sélectionnez une chanson préférée de faible énergie. Jazz, easy listening classique ou chansons spirituelles fonctionne très bien. Assurez-il une chanson que vous écoutez à la fin de chaque jour pour se détendre. Utilisez cette chanson à la même heure chaque soir, comme vous vous préparez pour la nuit.
Stimuler le système immunitaire de votre corps. Demander à un pharmacien de confiance de recommander une bonne multivitamine. Vous pouvez également essayer d'utiliser la mélatonine la nuit pour aider à vous sentir plus reposés si vous vous sentez anxieux, avec des exercices d'étirement ou le yoga. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour le sommeil, ne pas ajouter de over-the-counter remèdes ou des suppléments sans contact préalable avec votre médecin.
Réduire les sucres raffinés et de la caféine dans votre alimentation. Si vous avez normalement une boisson contenant de la caféine après midi, passage à une boisson décaféiné. La caféine et les sucres créent de l'instabilité des niveaux d'énergie et peuvent vous faire sentir nerveux. Obtenir votre corps detoxed de la plupart de ceux-ci vous aidera à vous détendre avant et pendant la procédure.
Détendez-Vous. Lors de votre vaccination contre la grippe, l'objectif est d'être calme. Utilisez les outils dont vous avez donné vous-même. Rappelez-vous la chanson que vous avez utilisé pour vous calmer pendant la nuit. Raidir vos muscles peut rendre le site d'injection plus tendre, donc essayez de vous détendre consciemment autant que possible.
Utilisez une compresse froide pendant 10 à 15 minutes à une heure si vous avez la tendresse après le tir.