Comment augmenter la testostérone

Instructions

1. Prenez l'huile de poisson régulièrement. L'huile de poisson comporte tellement d'avantages que vous seriez fou de ne pas être prise. Non seulement il augmente la testostérone, mais il réduit vos chances d'une crise cardiaque dans la moitié, améliore l'état de votre peau et des cheveux, favorise la perte de graisse, améliore le temps de récupération après l'effort, et aide vos articulations. Et comme il ne augmente la testostérone, il a également un effet sur la libido et de l'humeur. En outre, il est pas cher! Faites une recherche Google pour l'huile de poisson pour en savoir plus. Un de mes préférés des huiles de poisson, bien que l'un des plus coûteux, peuvent être trouvés ici: https://t-nation.com/productInfo.do?id=910074 Cependant, vous pouvez trouver l'huile de poisson deux fois pas cher!

2. 
   
   
   

   Manger des œufs, les noix, l'huile d'olive et l'ail. Ces trois choses sont faciles à mettre en œuvre dans votre alimentation. Pour moi, en ajoutant dans les oeufs pour le petit déjeuner quelques fois par semaine a vraiment fait une différence. Et vous êtes probablement ne pas manger de toute façon un bon petit déjeuner, êtes-vous? Noix et l'ail sont aussi un très bon moyen pour augmenter la testostérone, car ils contiennent des graisses saines qui sont nécessaires pour sa production. L'ail contient un composé appelé l'allicine, qui est excellent pour la testostérone. Cependant, assurez-vous de manger de la vraie ail, que les pauses allicine bas facilement et les suppléments ne peuvent avoir aucune gauche!

3. 
   
   
   
   

   Compléter avec de zinc. Le zinc est absolument nécessaire de maintenir et d'augmenter la testostérone, et, malheureusement, beaucoup d'entre nous sont déficients. Le zinc inhibe aussi quelque chose appelé l'enzyme aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogènes. Dans l'ensemble, le zinc est un élément très puissant. Il est même préférable de prendre ZMA, qui est le zinc combinée avec du magnésium. Vous pouvez trouver ZMA la plupart des magasins d'aliments naturels.

4. Le brocoli et les légumes verts. Le brocoli est important de nos niveaux de testostérone, car elle, comme le zinc, inhibe la conversion de la testostérone en œstrogènes. Quelle est l'utilité d'augmenter la testostérone, si nos corps vont juste pour le transformer en son contraire!

5. Se remettre en forme. Votre muscle ratio graisse a un effet significatif sur votre taux de testostérone. Fondamentalement, vous voulez plus de muscle et moins de gras. En suivant ces conseils, vous remarquerez une augmentation de la testostérone naturellement, mais quand vous ajoutez dans l'exercice régulier, il aura tout un impact.

6. Restez à l'écoute de mon prochain article, où je vais discuter les diverses herbes et de pilules de testostérone qui se sont avérés pour être efficace.