Mesurez votre taille si vous ne savez pas encore comment mesurez-vous. Demandez à un ami pour vous aider. Soyez sûr de mesurer votre taille sans porter des chaussures pour une mesure précise de la hauteur. Enregistrez votre hauteur.
Pesez-vous. Enregistrez votre poids.
Décidez si vous avez une petite, moyenne ou grande trame. Si vous pouvez encercler votre poignet à l'os facilement avec le pouce et le majeur, votre image est petite. Si votre pouce et le majeur ne répondent pas, votre image est grande. Si votre pouce et le majeur se rencontrent, mais parfaitement, votre cadre est moyen.
Localisez votre hauteur sur une hauteur et le poids moyenne graphique. Lire toute la hauteur et le poids moyenne graphique pour trouver votre poids idéal moyen. Trouver votre poids actuel sur la taille et le poids moyenne graphique pour déterminer si vous avez besoin de perdre du poids ou de gain de poids dans la gamme de poids moyenne pour votre taille.
Remarque si vous êtes une insuffisance pondérale, surpoids, ou près du poids moyen pour votre taille.