Le fer est essentiel à votre santé et votre bien-être, en jouant un rôle clé dans la circulation de l'oxygène dans votre corps. Lorsque votre taux de fer sont faibles, vos cellules sont privées d'oxygène, ce qui vous fait vous sentir faible et épuisé. Il rend également plus difficile pour votre corps à lutter contre la maladie. L'Institute of Medicine de la National Academy of Sciences recommande une allocation quotidienne de fer allant de 7 mg pour les jeunes enfants à 27 mg pour les femmes enceintes. Il est préférable si votre apport en fer provient de sources de nourriture, mais si vous êtes enceinte, avoir un régime alimentaire à faible teneur en fer, ou avez une condition médicale qui interfère avec l'absorption du fer, vous pourriez avoir besoin de compléter avec des comprimés de fer. Cela peut parfois produire des effets secondaires, cependant.