Comment s'habiller pour un marathon froid

Passer les ultra-respirant chaussures mailles de fonctionnement et d'aller dessus imperméable / respirante. La membrane imperméable / respirante agit comme isolant léger et garde l'eau, mais permet toujours votre transpiration de voyager hors de la chaussure. Associez-les avec des chaussettes mèche de laine ou en matières synthétiques.

Évitez les vêtements de coton, qui vont absorber la sueur, irritent et chill vous une fois mouillé. Robe en laine près à la peau ou de la couche de base synthétique à la place, surmonté d'une autre couche si vous en avez besoin. Robe comme si la température était d'environ 20 degrés plus chaude qu'elle est- vous pouvez être un peu refroidi en position debout autour, mais vous serez à l'aise une fois que vous êtes en mouvement et, plus important, vous ne serez pas finir trempé de sueur une fois le course est en cours.

Zips de ventilation au niveau des aisselles, des couches-fermeture à glissière complète, vous pouvez zip ouverte, ou des couches qui sont au moins facile sur / Easy Off signifie que vous allez perdre le moins de temps possible ajustements de vêtements faisant toute la course. Une fois que vous commencez à bouger pour se réchauffer, garder moving- si vous arrêtez, vous aurez froid. Si vous le pouvez, porter une couche de maintien au chaud supplémentaire que vous pouvez jeter ou de passer à quelqu'un juste avant la course commence. Modérer votre échauffement afin que vos muscles se réchauffer, mais vous transpirez aussi peu que possible, contribue également.

Même si vous n'êtes pas un fan de porter des collants jour de la course, la couverture supplémentaire permet de garder vos muscles plus chaud, ce qui augmente vos performances et réduire vos risques de blessures. Cela vaut la peine de mettre en place une couverture complète jambe sur une journée froide.

Gilets permet de garder votre corps au chaud tout en offrant une bonne ventilation-des températures vraiment froid, vous pouvez ajouter une veste et un pantalon très respirant, et des gants légers et un chapeau. Hommes peuvent ajouter vent mémoires, car les organes génitaux externes ont besoin d'un peu d'aide au chaud dans des températures basses. Enfin, ne pas oublier un gilet réfléchissant, usure réfléchissante ou projecteur pour vous rendre plus visible pour la circulation de transit et d'autres marathoniens.

Appliquer BodyGlide, BlisterShield, SportShield ou un autre produit anti-frottement avant votre marathon, et de porter un petit tube avec vous de réappliquer si nécessaire. Vous pouvez aussi frotter ces produits ou gelée de pétrole sur votre visage comme une protection contre les vents froids qui bottent soudainement, ou sur les bras et les jambes exposées pour aider les garder au chaud si vous ne l'avez pas habiller adéquatement pour la météo. Dès que vous atteignez zéro degré - ou plus tôt si vous vous sentez mal à l'aise - porter un masque à la fois à protéger votre visage et aider à l'air chaud avant qu'elle ne touche les poumons.