— Partagez vos connaissances!
Comment faire...
Les partenaires publicitaires:
Port de la ceinture de levage lorsque vous powerlifting ou culturisme pouvez-vous fournir un soutien supplémentaire autour de la colonne vertébrale - qui peut être bénéfique pour soulever encore plus de poids. Certains haltérophiles ne jurent que par eux d'autres disent qu'ils sont une faible compensation pour les poussoirs avec la faiblesse des muscles de base et que la meilleure option est de faire des exercices qui renforcent le noyau. Si vous êtes convaincu que vous avez besoin d'une ceinture, il doit être serré et vous ne devez l'utiliser lorsque vous faites un représentant ou ensembles redoublement limitée à près de votre sortie maximale.
Teneur
Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules et respirez profondément. Puis expirez, ce qui entraînera vos côtes, de diminuer un peu.
Enveloppez la ceinture autour de votre abdomen, avec le fond de la bande juste au-dessus de vos os de la hanche. L'avant de la ceinture devrait couvrir votre nombril.
Inspirez à nouveau, puis expirez profondément, attacher la ceinture étroitement et permettant à votre abdomen et le dos en appui contre la bande. Lorsque vous inspirez, votre dos, les côtés et l'abdomen doit toute la presse contre la bande.
Fixez l'extrémité de la ceinture à l'intérieur de la boucle sur le côté de la courroie de garder la fin de la ceinture contre le côté plutôt que de battement autour que vous soulevez.