Suivez saines habitudes comme manger des repas équilibrés et de faire de l'exercice régulièrement. Ceci permet de vous en bonne santé et votre énergie. Dormez suffisamment, mais méfiez-vous de trop de sommeil, ce qui est un signe de dépression.
Détendez-Vous. Ne pas transpirer les petites choses. Prenez des pauses pendant votre journée de travail à faire quelque chose de stupide ou rien du tout. Développer refoulée tension en faisant quelque chose de contradictoire avec le stress, comme le chant ou la danse. Si vous vous sentez vidé, planifier quelques minutes pour s'asseoir dans un environnement agréable et de respirer.
Ajustez vos attentes. Le stress est souvent le résultat d'attentes irréalistes. Et au lieu de se concentrer sur ce que vous ne l'avez pas, regardez vos réalisations. Rappelez-vous que vous faites encore des progrès, même avec de petites étapes. Les travailleurs sociaux donnent souvent des conseils comme celui-ci à leurs clients, mais éprouvent des difficultés à prendre leurs propres conseils.
Fixer des limites. Les travailleurs sociaux trouvent qu'il est difficile de dire "aucun" à d'autres, mais de ne pas le faire conduit à vous-même, l'une des principales causes de l'épuisement surcharge. Fixer des limites applique à votre vie personnelle ainsi que votre vie professionnelle.
Travailler avec les autres. Les travailleurs sociaux se isolent en essayant de tout faire eux-mêmes. Demandez de l'aide et de tirer parti des ressources extérieures. Chacun possède ses forces et ses connaissances à partager avec d'autres. Les travailleurs sociaux bénéficient d'un solide système de soutien.
Restez à l'écart de la négativité. Certaines personnes se plaignent ou se sentent mal tout le temps. Une attitude négative est contagieuse. Entourez-vous de gens positifs lieu.
Prendre des vacances. Lorsque l'on souffre d'épuisement chronique, retirez-vous de votre environnement habituel pour obtenir un point de vue différent.