Comment faire face à l'épuisement professionnel

Instructions

1. Avouez que vous êtes brûlé. Il est facile pour une personne d'effectuer des sentiments dénués d'émotion sans aborder le problème réel. Écouter les gens proches de vous qui expriment inquiétude au sujet de votre état émotionnel ou mental.

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   Identifier les raisons de l'épuisement professionnel. Être submergés, être ou se sentir pris au piège understimulated au travail peut contribuer à l'épuisement professionnel. Vivre pression interne et externe de tout faire vous-même peut aussi causer l'épuisement professionnel. Déterminez ce qui est à l'origine de la plus grande quantité de stress dans votre vie.

3. Changez ce que vous pouvez. Si le burnout a été motivée par le stress au travail, envisager de demander à ses supérieurs pour des tâches différentes ou changer de carrière entièrement. Quand le stress est causé par des obligations familiales, demander à d'autres membres de la famille pour aider à gérer les questions, ou d'embaucher un prestataire extérieur pour vous aider.

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   Adopter un mode de vie plus sain. L'exercice, bien manger et de dormir suffisamment, vous vous sentirez mieux physiquement et aider à lutter contre le stress qui mène à l'épuisement professionnel. Planifiez un temps régulier au cours de la semaine pour se détendre ou prendre des vacances.

5. Passez du temps avec d'autres personnes socialement. Que ce soit la famille, des collègues ou des personnes dans un groupe à la collectivité, de loisirs positif avec d'autres personnes empêche l'isolement et réduit le stress.

6. Tendez la main à quelqu'un proche de vous pour son soutien. Parler à travers vos sentiments avec un ami ou un partenaire peut vous aider à travailler à travers votre stress et d'identifier les causes et les solutions.