Parler aux autres de vos émotions et comment vous vous sentez. Vous pouvez parler à votre partenaire, famille, amis ou votre propre médecin. Communication avec les autres et en sachant que vous avez des gens qui sont de votre côté disposé à aider peut aller un long chemin à réduire le stress pendant que vous êtes enceinte.
Prenez du temps pour vous-même. Parfois, vous avez besoin d'un certain temps pour se détendre et ne pas vous soucier de tâches ménagères ou de travail. Prendre un peu de temps par vous-même peut vous aider à décompresser et à réduire votre stress. Les bonnes idées de choses à faire inclure lire, se reposer, regarder la télévision, faire du shopping ou tout ce qui vous fait vous sentir bien. Vous pourriez même faire une pédicure, surtout si vous avez des difficultés à se pencher pour couper les ongles.
Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil. Une femme enceinte qui ne reçoit pas assez de sommeil peut être grincheux et apparaît souligné. Nap quand vous le pouvez pendant la journée et assurez-vous que vous dormez suffisamment la nuit.
Minimiser votre exposition à des questions préoccupantes et vous réduisez votre stress. Parfois, trop d'informations sur les complications et les problèmes de grossesse peut causer un stress inutile. Si votre grossesse se déroule le long normalement sans aucune complication, la lecture de ces problèmes possibles peut vous faire stressé sans raison véritable.
Demandez de l'aide si vous êtes stressé à propos de tout ce que vous avez à faire en ce qui concerne le travail, en prenant soin de la maison et de se préparer pour le bébé. Vous pouvez demander à vos partenaires, amis ou famille pour l'assistance. Peut-être qu'ils peuvent vous aider à faire l'épicerie ou de regarder les autres enfants que vous pourriez avoir. Accepter les offres d'aide ou de demander de l'aide peut réduire le stress pendant que vous êtes enceinte.
Obtenir le soutien d'autres mamans et les femmes enceintes. Rejoignez un groupe de soutien local ou un groupe message pension ou maman en ligne. Parler de vos craintes, les préoccupations et les facteurs de stress avec les autres qui ont été là peut aider à réduire votre stress.
Prenez soin de vous. Avoir une alimentation saine et l'exercice peut aider à réduire le stress. Marchez, nagez, faire du yoga, méditer ou toute autre chose qui peut votre stress. Une alimentation saine vous fera vous sentir mieux en général et qui va réduire votre stress ainsi.