Réduire le stress et l'anxiété au travail en prenant soin de vous-même. Assurez-vous de bien manger et de faire suffisamment d'exercice. Exercice vous donnera l'endurance nécessaire pour faire face à toute la pression tout au long de la journée.
Chercher un autre emploi lorsqu'ils traitent avec le stress et l'anxiété au travail. Rappelez-vous que vous méritez d'être traités avec dignité et respect. Prendre la décision d'améliorer votre situation aidera à vous sentir mieux. Aller à Monster et CareerBuilder pour rechercher un nouvel emploi. Les liens sont dans la section des ressources ci-dessous.
Ecrire un inventaire de votre historique d'emploi à composer avec le stress et l'anxiété au travail. Écrire au sujet de vos sentiments et expériences d'emplois précédents. Lorsque vous avez terminé passer et rechercher des modèles. Avez-vous tendance à travailler dans des environnements violents? Si vous le faites, le travail sur les moyens d'éviter de faire les mêmes erreurs à l'avenir.
Si il est impossible de trouver un autre emploi, faire une liste de toutes les choses qui vous tracassent au sujet de votre emploi actuel. Écrivez un plan pour faire face à chaque situation.
Tenir un journal des événements qui provoquent le stress et l'anxiété au travail. De plus en plus de lois sont adoptées que font les patrons et les collègues responsables abusives. Vous devrez peut-être la documentation à l'avenir à des fins juridiques.
Prenez des pauses tout au long de la journée et méditer pour composer avec le stress et l'anxiété au travail. Aller aux toilettes aussi souvent que possible de la vie privée.
Utilisez des affirmations positives tout au long de la journée. Dire des choses à vous-même, tels que, "Je mérite de travailler dans un environnement où je suis heureux, et je mérite d'être traité avec dignité et respect."
Voir un conseiller pour composer avec le stress et l'anxiété au travail.
Laissez le stress et l'anxiété du travail à la maison. Imaginez qu'il ya une boîte invisible au bureau où vous vider tout le stress de chaque jour.