Évaluer votre cycle menstruel. Êtes-vous régulier comme une horloge, en commençant un nouveau cycle tous les 28 jours, ou est le moment de chaque période menstruelle une surprise? Vous ovulation généralement environ 14 jours avant votre prochain cycle commence, sauf si vous êtes enceinte ce mois. Donc, si vous avez des cycles de 28 jours, vous ovuler près de 14 jours si vos cycles sont 32 jours, l'ovulation autour du jour 18. Sachant environ quand vous ovuler rend plus facile à se concentrer sur le jour exact.
Prenez votre température tous les matins dès que vous vous réveillez. Pour utiliser la méthode de l'ovulation de la température prend effort quotidien. Ne pas aller à la salle de bain, manger, fumer ou faire autre chose qui pourrait augmenter votre température. Gardez le thermomètre sur la table de nuit de sorte que vous pouvez atteindre pour elle sans même assis. Un thermomètre numérique est plus facile à lire lorsque vous êtes encore à moitié endormi. Votre température sera faible dans la première partie de votre cycle menstruel. Après l'ovulation, la température augmentera à mesure que vos niveaux de l'augmentation hormone progestérone. Si votre température reste élevée pendant plus de 14 jours, il ya une bonne chance que vous êtes enceinte.
Vérifiez votre glaire cervicale. Cela pourrait ne pas être quelque chose que vous avez payé beaucoup d'attention dans le passé, mais si vous avez, vous savez que vos sécrétions vaginales augmentent autour du moment de l'ovulation. La glaire cervicale - normalement peu et épais - devient mince, claire, glissante et copieux. Ces changements rendent plus facile pour les spermatozoïdes de se rendre sur leur itinéraire à l'oeuf. Si vous savez à peu près quand vous ovuler, commencer à vérifier la glaire cervicale plusieurs jours avant. Si vous avez aucune idée, commencer à vérifier dès que votre période se termine.
Achetez un kit ovulation prédicteur over-the-counter, ou OPK. Ces tests d'urine détectent la présence de l'hormone lutéinisante ou LH. Votre niveau de LH hausse de 24 à 48 heures avant l'ovulation. Si vous êtes sous les soins d'un spécialiste de la fertilité, il pourrait vérifier vos niveaux sanguins de LH pour déterminer quand vous êtes sur le point d'ovuler. Les taux de LH donnent les résultats les plus précis en essayant de repérer l'ovulation, avec une corrélation de 100 pour cent, selon une étude de 1999 publiée dans "Fertility and Sterility" menée par des chercheurs du département d'obstétrique et de gynécologie à l'Université de Naples, en Italie.
Avoir des rapports sexuels au bon moment. Le jour même de l'ovulation est pas nécessairement votre meilleur pari pour tomber enceinte. Avoir des relations sexuelles le jour ou deux avant que le sperme donne la chance d'apprendre à les trompes de Fallope où ils sont prêts et attendent pour un œuf pour libérer de l'ovaire. Spermatozoïdes vivent pendant 24 heures jusqu'à six jours, mais avoir des relations sexuelles quelques jours avant l'ovulation assure vous aurez encore nageurs sains d'attente pour la libération de l'œuf. L'oeuf ovulé survit pendant 12 à 24 heures.