L'hypertension artérielle peut conduire à une variété de problèmes de santé, allant des maladies du cœur à coups. Si vous avez des antécédents familiaux d'hypertension artérielle, vous êtes plus susceptibles de l'avoir. Autres facteurs incluent l'obésité, l'âge et le sexe. Il n'y a pas de symptômes de l'hypertension artérielle, de sorte que beaucoup de gens ne savent pas qu'ils l'ont. Même si vous avez pas d'antécédents familiaux d'autres problèmes cardiaques haute pression sanguine ou, il est une bonne idée de tracer votre tension artérielle régulièrement.
Connaître les plages de pression artérielle saine. Idéalement, vous voulez que votre pression artérielle systolique, aussi connu comme le chiffre du haut, soit en dessous de 120, et votre pression artérielle diastolique être inférieur à 80. Si votre pression artérielle systolique est comprise entre 120 et 139, ou votre diastolique est entre 80 et 90 , vous avez pré-hypertension, et devez adopter un mode de vie plus sain. Si votre systolique se situe entre 140 et 159, ou votre diastolique est entre 90 et 99, vous avez hypertension de stade 1. Vous devez être en meilleure santé, et si votre pression artérielle ne baisse pas dans les six mois, vous pourriez avoir à prendre des médicaments. Si votre pression artérielle systolique est de 160 ou supérieur, ou votre diastolique est de 100 ou plus, vous avez la phase 2 de l'hypertension. Dans ce cas, vous avez probablement besoin de prendre plus d'un médicament.
Mesurez votre tension artérielle quotidienne ou hebdomadaire. La surveillance quotidienne vous donnera un aperçu plus détaillé de votre pression artérielle, toutefois, la surveillance hebdomadaire est suffisante. Si l'hypertension artérielle est pas un problème grave, de nombreuses personnes tout simplement tracer leur pression artérielle mensuelle ou même annuelle.
Prenez votre tension artérielle à la même heure de la journée. Votre pression sanguine peut varier au cours de la journée, en fonction de votre niveau d'activité. Vous aurez les résultats de la cartographie de préciser si vous mesurez votre pression artérielle à la même heure chaque jour.
Testez votre pression artérielle trois fois, et d'enregistrer les résultats de chaque test. Attendez une minute entre chaque test. Vous remarquerez que vos résultats peuvent varier entre les trois tests. Vous pouvez alors prendre une moyenne de trois tests pour obtenir les résultats les plus précis.
Enregistrez vos résultats dans la feuille de suivi de la pression artérielle, disponible sur le site de l'American Heart. Entrez la date et l'heure de l'épreuve, vos lectures systolique et diastolique pression artérielle et votre rythme cardiaque. Consigner les résultats de trois essais sur la feuille.
Utilisez un logiciel de cartographie de la pression artérielle, tels que Ma pression artérielle. Ce logiciel enregistre détaillées et graphiques de vos résultats de pression artérielle. Le logiciel vous rappellera de prendre votre tension artérielle et puis vous donner des graphiques sur vos résultats mensuels ou annuels. Vous pouvez ensuite imprimer un rapport pour votre médecin.