Comment se rendre sur la dépression

Exercice

• Casser une sueur fera votre corps et l'esprit bon. L'exercice libère des substances chimiques qui peut réduire la dépression, et arrête la production de substances chimiques qui provoquent. En bonus, obtenir en meilleure forme physique vous fera vous sentir mieux dans votre peau. Vous ne devez pas entraîner pour un marathon pour obtenir les effets positifs de l'exercice. Si vous vous sentez un peu bleu, prendre une marche autour du bloc, se joindre à un cours de yoga ou de nager un peu laps- faire équipe avec un partenaire d'exercice pour travailler tous les jours va vous aider à composer avec un trouble dépressif majeur.

Réglez votre routine

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  Si votre vie ne va pas comme vous le souhaitez et vous vous sentez insatisfait, l'évolution de votre environnement et de routine peut faire bouger les choses. Essayez de réduire la caféine et l'alcool, et d'éviter les drogues illicites de toute nature. Envisager la recherche d'un nouvel emploi, si le vôtre est de contribuer à votre dépression, et d'essayer de planifier des vacances ou visiter des amis. Essayez de faire quelques changements dans votre maison, acheter trop- draps et oreillers de luxe afin que vous puissiez dormir confortablement, et envisager de déplacer vos meubles autour ou garder des fleurs fraîches dans chaque chambre. Même les petits changements peuvent faire votre meilleures perspectives.

Talk It Out

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  Parler à quelqu'un de comment vous vous sentez peut aider à alléger votre charge et aider à vous sentir plus connecté à d'autres. Apportez comment vous avez ressenti lors d'un dîner avec des amis, ou d'écrire un courriel à un copain à proximité si vous préférez ne pas avoir la discussion en personne. Vous pourriez être surpris de savoir combien de personnes les plus proches de vous ont traité avec les mêmes luttes. Visitant régulièrement un thérapeute est un autre moyen utile pour traiter la dépression, peu importe sa cause. Un professionnel peut vous aider à apprendre à gérer vos sentiments d'une manière positive.

Essayez médicaments

• A bout de la dépression mineure habituellement ne garantit pas une prescription, mais si vous avez été aux prises avec la condition pendant des mois, votre médecin pourrait vous conseillons de prendre un antidépresseur. Des dizaines de médicaments sont utilisés pour traiter la dépression, bien que le type le plus commun sont appelés inhibiteurs de la recapture de la sérotonine ou ISRS. Typiquement, vous allez prendre une pilule par voie orale une fois par jour, en commençant par une dose très faible et l'augmenter graduellement comme votre corps ajuste. La plupart des gens vont ressentir certains effets secondaires lors de la prise d'antidépresseurs, comme la nausée ou de l'agitation, de sorte que votre médecin peut vous essayez quelques options avant de trouver le médicament qui fonctionne le mieux pour vous.