Faites une liste des aspects de la parole en public qui vous rendent anxieux ou peur. Cela pourrait inclure une réaction de l'auditoire mauvaise, va vierge et l'hyperventilation. Puis la liste des façons dont vous abordez souvent ces craintes, comme la lecture d'un discours préparé mot-à-mot, de se précipiter et d'éviter le contact visuel direct avec le public. Selon Carbonell, ces types de mécanismes d'adaptation sont des moyens de résister le rôle de haut-parleur, en évitant de liaison avec le public et de "passer à travers." Ils augmentent généralement plutôt que de diminuer la peur et l'anxiété.