Quelles sont les aides sommeil sont sans danger pendant la grossesse?

Au cours des contre- médicaments

• Les plus-the-counter médicaments Doxyalamine et Diphenhydramine chlorhydrate - plus couramment vendus comme Sominex, Unisom et Benadryl - sont généralement considérés comme sûrs pour une utilisation pendant la grossesse. Cependant, la somnolence est simplement un effet secondaire, et non l'effet principal de la drogue ces médicaments sont le plus couramment utilisés comme les antihistaminiques, utilisé pour soulager les symptômes des allergies.

Somnifères sur ordonnance

• La plupart des études déconseillent utiliser SIDA prescription de sommeil cependant, certains médecins vont prescrire certains médicaments sur ordonnance, tels que Ambien, Sonata ou Lunestra, dans les cas de cas graves de l'insomnie. Ces médicaments ont tous deux reçu une note de catégorie C par la Federal Drug Administration, ce qui signifie des études sur le médicament n'a été menée sur les femmes enceintes, mais les études sur les animaux peuvent montrer le potentiel de dommages au foetus. Médicaments de cette classe doivent être évitées à moins que les avantages de l'utilisation du médicament l'emportent clairement sur les risques. Parlez avec votre médecin de première, il peut même vous servir bien pour obtenir un deuxième avis avant de risquer la prise de drogue.

Techniques de relaxation

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  Une maman détendue est une maman bien reposé. Yoga, le stretching, le massage, la respiration profonde, et l'imagerie guidée - vous imaginer dans une scène calme reposant - peut aider à détendre les muscles et calmer l'esprit.

Excercise

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  Enceinte ou non, l'exercice aide quiconque obtenir un sommeil de bonne nuit. Juste être sûr de ne pas exercer trop près de l'heure du coucher, puisque l'exercice de moins de quatre heures avant le coucher peut effectivement vous garder éveillé et éviter un profond sommeil.

Prendre un verre

• Un verre de lait chaud ou une tisane peut aider à vous détendre suffisamment pour arriver à dormir. Certaines études ont mis en doute les avantages de cette technique. Cependant, si vous croyez que cela va fonctionner - ou faire une partie d'un quartier calme rituel nocturne qui comprend un bain chaud et d'autres techniques de relaxation - il ne peut pas faire de mal.

Oreillers

• Un oreiller ou oreillers bien placé peut aider à soutenir le dos et le ventre, ce qui rend une femme enceinte plus confortable. Oreillers en forme de coin aider une femme enceinte se trouvent sur son côté, et ils peuvent également être utilisés pour aider son prop dans une position semi-allongée. Un oreiller de corps pleine longueur bercera son ventre et de soutenir son dos.

Recommandations

• Évitez les médicaments du sommeil à chaque fois que possible pendant opt ​​à la grossesse plutôt pour une solution non-pharmaceutique pour l'insomnie. Discutez des médicaments - y compris les plus-the-counter médicaments, aides prescription du sommeil, et les remèdes à base de plantes - avec votre médecin avant de prendre les somnifères.