Comment améliorer la circulation

Instructions

1. Bouger! Votre corps étant en mouvement provoque la circulation de votre corps pour commencer à bouger plus vite pour suivre avec elle. Si vous êtes normalement très sédatif dans vos activités, commencez lentement. Prenez de courtes promenades ou de faire des exercices d'étirement. Si vous êtes une personne active déjà, envisager de prendre sur certains exercices d'aérobie qui va vraiment obtenir votre circulation pompage.

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   Respirez profondément que d'habitude. Prenez une profonde respiration. Tenez-le pendant environ 10-15 secondes et expirez lentement. Cela élargit votre capacité pulmonaire. Pour ce faire, quelques fois par jour. Rien d'extrême. Cela permettra d'améliorer la circulation, non seulement pour vous mais aussi votre poumons cardiaques et cérébrales, qui ont besoin d'une bonne partie de l'oxygène pour fonctionner correctement. Le mieux ils fonctionnent, le plus de sang va circuler.

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   Mangez sain. Votre corps ne va pas fonctionner à son plus haut niveau si vous êtes l'enfermer dans la malbouffe ou des choses qui sont difficiles à métaboliser. Si vous voulez améliorer votre circulation, manger des aliments légers. Les aliments crus serait mon premier choix. Ils vont culminer votre métabolisme et obtenir votre circulation pompée. La recherche a montré que certaines plantes améliorent également la circulation tels que Ginko Biloba et le poivre de Cayenne. Incorporer ces sortes d'herbes dans votre régime alimentaire.

4. Obtenez un massage. Nous savons tous instinctivement que nous frottant les mains quand froid, réchauffe les. Ceci est parce qu'il augmente notre circulation dans ce domaine. Massage des autres régions augmente aussi notre circulation. Vous pouvez louer une masseuse professionnelle pour un vrai régal ou offrir de prendre des virages donner et de recevoir des massages avec un partenaire.