Comment positionner votre ordinateur

Distance

• Lorsque la distance entre votre ordinateur et l'écran du portable est trop loin ou trop près, il peut entraîner votre corps à se pencher dans une position inconfortable et aussi causer la fatigue oculaire. La sécurité au travail & Administration de la santé conseille une distance d'observation de 20 à 40 pouces entre vos yeux et l'écran. A cette distance, vous devriez être capable de lire facilement le texte avec votre tête et le torse dans une posture verticale. Si vous avez des difficultés à visualiser le texte à cette distance, envisager d'augmenter la taille de la police à votre configuration de l'ordinateur.

Hauteur

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  Lorsque votre ordinateur ou l'écran de portable ne sont pas correctement positionnés en hauteur à votre poste de travail, cela pourrait signifier que vous inclinez votre tête haute ou basse. Cela peut entraîner de la fatigue à votre cou et les épaules si elle se poursuit pendant une période de temps prolongée. Pour un bon positionnement, d'abord regarder droit devant votre écran, puis ajuster la hauteur de l'écran ou de la chaise sur laquelle vous êtes assis dans de sorte qu'il est de 15 à 20 degrés au-dessous du niveau des yeux horizontale.

Éclairage

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  Où vous placez votre ordinateur dans une pièce peut également influer sur votre vision. Évitez de vous asseoir juste en dessous d'une lumière zénithale qui peut causer un reflet sur l'écran de votre ordinateur ou portable. Assis juste en face ou derrière une fenêtre avec lumière directe du soleil qui brille à travers doit également être évité sauf si vous avez l'ombre ou stores déroulant à la fenêtre. Placez votre ordinateur de sorte qu'il évite l'éblouissement. Protecteurs d'écran anti-reflets peuvent également être utilisés pour améliorer la visibilité dans des conditions d'éclairage inappropriées.

Informatique

• Même quand vous avez votre ordinateur ou ordinateur portable correctement positionnés à votre poste de travail et dans la chambre, vous devriez prendre des pauses périodiques. "Le corps est pas conçu pour rester en place, même en position correcte, pendant de longues périodes de temps," selon OrthoInfo, une ressource en ligne des articles et des informations développées par les chirurgiens orthopédiques qui sont membres de l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Prenez des pauses de l'utilisation de l'ordinateur pour changer votre position assise ou debout et étirer. Vous vous sentirez plus énergique et prévenir la raideur et la douleur de votre corps après utilisation prolongée de l'ordinateur.