Comment se rendre sur un moment embarrassant

Retirez le Spotlight

• Bien qu'il pourrait se sentir comme tous les yeux sont sur vous lorsque quelque chose d'embarrassant arrive, le "effet de projecteur" est surtout un produit de votre propre imagination, écrit psychologue Mary C. Lamia dans l'article de Today de psychologie "Embarras." Retirer les projecteurs de vous-même en reconnaissant que les gens ne sont pas vous juger autant que vous le pensez, note l'article Hôpital régional de Portsmouth "Pris avec votre pantalon vers le bas? La psychologie de l'embarras." Que vous avez oublié le nom de quelqu'un lors d'une réunion de travail ou filet de boeuf servi à un convive végétalien, la plupart des gens vont avoir de la sympathie - donc essayer d'être sympathique envers vous-même.

Admettez Embarras

• 
  
  
  

  Les gens qui admettent d'être gêné et portent alors sur toute façon sont considérées de manière plus positive, note l'article Hôpital régional de Portsmouth. Admettre sentir gêné vous fait paraître plus terre-à-terre et montre que vous pouvez gérer les incidents malheureux sans avoir honte. Lamia est d'accord, écrivait que la meilleure réponse à l'embarras est un simple sourire et l'admission d'éprouver des difficultés dans l'instant. Si vous vous trouvez réellement à l'honneur quand un des moments embarrassants se produit - comme sur scène ou en donnant une présentation au collège - votre meilleur pari est de donner un sourire sincère, dire quelque chose comme, "Eh bien, je ne sais pas pour vous, mais que vous étais embarrassant pour moi!" D'autres vont réchauffer à votre honnêteté et peuvent vous considérer plus positivement qu'avant.

Soyez présent dans le moment

• 
  
  
  
  

  La plupart des souvenirs de moments embarrassants finalement se fanent. Utilisez ceci à votre avantage et essayez de votre mieux pour vivre dans le présent, suggère Therese Borchard, auteur de "Beyond Blue" et "Le thérapeute de poche" dans l'article HuffPost vie saine "10 façons de surmonter l'embarras." Inscrivez vos cinq moments les plus embarrassants, suggère Borchard, pour vous donner une certaine perspective sur votre situation. Après avoir retiré le papier de toilette de votre chaussure, vous ramassé dans l'escalier ou trébuché à travers votre discours, aller de l'avant et ne vous attardez pas sur vos erreurs.

Reconnaître les avantages

• Les gens qui sont facilement embarrassé sont généralement plus empathique et considéré positivement par d'autres, a écrit Kirsten Wei dans l'article American Psychological Association "Oh No You Did pas!" Si vous vous trouvez devenir gêné beaucoup, prendre le confort. Il peut dire que vous êtes un "pro-sociale" individu qui est conscient des sentiments des autres. Mettez que l'empathie à la bonne utilisation dans d'autres domaines, comme la fabrication d'autres se sentent mieux quand ils sont gênés, et vous pouvez constater que vos propres sentiments maladroits ne peuvent pas avoir un tel effet.