Reconnaissance des cicatrices émotionnelles et blessures est nécessaire et parfois difficile. Certaines personnes qui ont connu une grande perte, ont survécu à une catastrophe ou ont sorti d'une relation violente ou dysfonctionnelle peut se concentrer sur la stabilisation de leur environnement extérieur en agissant comme si rien ne soit jamais arrivé. D'autres peuvent souffrir de stress post-traumatique et de revivre la perte ou à en abuser à plusieurs reprises dans leurs esprits. Reconnaissant la douleur émotionnelle signifie être capable de définir avec précision ou de décrire vos sentiments liés à l'événement ou de la situation, même si il ya des sensations d'engourdissement. Douleur émotionnelle peut être définie comme un sentiment de désespoir, manque de confiance, la culpabilité, le ressentiment, la colère, la tristesse ou ne rien sentir du tout. Il peut aussi signifier se sentir la différence ou vous sentir comme si vous don&# X2019-t sais plus qui tu es avec une perte d'estime de soi, la passion et la confiance.
Beaucoup de gens pensent que le temps est la réponse à la cicatrisation des plaies et les cicatrices émotionnelles. En réalité, la prochaine étape après la reconnaissance d'une blessure émotionnelle est de savoir quelles sont les causes profondes des cicatrices émotionnelles. Il ya beaucoup de raisons que les gens peuvent être émotionnellement mal. Beaucoup proviennent de mauvaises situations ou de vivre dans des environnements dysfonctionnels durant l'enfance. D'autres résultent d'un certain type d'incident traumatisant comme un désastre, un divorce, la mort d'un être cher, le viol, l'abus, la perte d'un enfant, le travail ou la maison ou d'être négligé. Pensez à la situation qui déclenche les sentiments négatifs. Demandez-vous ce qui vous dérange le plus au sujet de la situation ou de l'incident. Est-ce la façon dont la situation a été traitée ou non traitée? Est-il surtout le choc de ce qui se passe?
Une fois que vous avez défini et décrit vos sentiments, son temps de reconnaître, de presse et de laisser aller. Mettez-vous dans un endroit tranquille, fermez les yeux, prenez de grandes respirations, vous InVision littéralement survolé la situation ou circonstance et le laisser derrière. Reconnaître dans votre esprit que la situation, circonstance ou un événement a eu lieu. Reconnaître les parties de la situation ou circonstance que vous avez aucun contrôle. Dites-vous à voix haute "Je vais élever au-dessus cela," "Je suis encore là," "Ça va bien se passer," "Je vais être correct," "Ce fut une situation négative dans ma vie, mais il ne définit pas qui je suis et je ne vais pas me laisser détruire," et "Je reconnais que je souffrais à cause de ce qui est arrivé, mais je rends public et de laisser aller de ma douleur."
Répétez la méditation autant de fois que vous le souhaitez, aussi longtemps que vous avez besoin. Écrivez vos sentiments dans un journal, se joindre à un groupe de soutien et vous donner le temps de guérir. Laissez-vous relfect sur les façons positives de la situation vous a aidé à grandir. Ecrivez ce que vous avez appris et de se concentrer sur les façons positives que vous avez cultivés ou mûri mentalement.
Écrivez affirmations positives. Mettez-les sur des notes autocollantes ou de les écrire quelque part vous pouvez voir visuellement les mots. Parlez-en à un conseiller professionnel, psychologue ou un thérapeute.