Établir une limite à votre nervosité. Un peu d'anxiété avant un spectacle ou de la parole est parfaitement normal. Cependant, trop de lui peut être débilitante. Accordez-vous un montant spécifique de temps pour vivre vos nerfs, mais mettre une restriction sur elle afin de ne pas sortir de la main. Par exemple, dites-vous que vous pouvez sentir nerveux pendant une heure le matin de votre spectacle. Après cela, faire un effort concerté pour définir votre esprit libre et concentrez pas sur ce qui pourrait aller mal.
Préparer un lot. Le mieux vous préparer à être en face de personnes, moins vous aurez de chance de glisser et vous embarrasser. Calmez votre esprit en faisant autant de répétitions que possible. Tenez-vous devant un miroir. Observez-vous parler ou chanter. Apprenez votre présentation ou les paroles à l'intérieur et à l'extérieur. Demandez l'avis et les conseils de quelqu'un que vous profondément la confiance, que ce soit votre meilleur ami, conseiller d'orientation ou le père.
Sachez que des erreurs se produisent. Alléger le fardeau de vous-même en reconnaissant que les erreurs sont inévitables, si vous êtes un leader mondial ou chanteur d'opéra. Exiger la perfection de vous-même ne fait qu'augmenter la pression et l'anxiété. Prenez les choses faciles et rappelez-vous que tout le monde trébuche parfois sur un mot ou des flans pour une demi-seconde.
Imaginez les choses qui vous rendent heureux. Avant de vous sortez sur une scène, se détendre votre esprit et votre corps. Fermez vos yeux, desserrer votre posture et de l'image vivante succès. Inspirez et expirez lentement et profondément de votre estomac, et répéter un mantra édifiante à vous-même tranquillement à plusieurs reprises, comme "Je vais réussir" ou "Je vais passer à travers cette avec brio." Concentrez-vous sur la positivité à la place de la négativité.
Familiarisez-vous avec votre environnement. Si vous avez le temps, arriver à votre destination bien avant que vous êtes un calendrier d'exécution ou de parler. Le plus de connaissances que vous avez de votre environnement, le plus il sera facile pour vous de gérer votre situation et vous détendre. Apprenez où le stand de microphone se trouve et comment l'ajuster si nécessaire. Observez la capacité totale de l'auditoire de la salle ou le lieu. Découvrez où vous pouvez laisser une bouteille d'eau si vous avez soif.
Jouer à faire semblant. Lorsque vous êtes en face d'un grand nombre de personnes, vous tromper en pensant que vous êtes assis à la maison sur votre canapé socialiser avec certaines des personnes qui vous font sentir le plus confortable. Le sentiment de familiarité peut vous encourager à vous détendre et laisser aller le trac vous dépasser.
Utilisez le contact visuel fort. Bond avec des visages amis dans la foule par des contacts réguliers et stable oeil. Le meilleur rapport que vous avez avec les gens dans le public, plus vous pouvez vous détendre vos nerfs et pousser votre trac loin.