Les effets de l'anxiété dans le sport

Les symptômes

• Sport anxiété est la peur de l'inconnu. Vous craignez l'air fou, de perdre le jeu, en laissant votre équipe et fans. Vous craignez quelque chose qui n'a même pas encore arrivé, laissant l'environnement hype-up arriver à vous. Les symptômes de l'anxiété comprennent augmentation du rythme cardiaque, la respiration rapide, la transpiration excessive, les mains froides ou pieds, sensation de faiblesse ou de fatigue, confusion, sensation de vitesse du temps, et tremblante. Et bien que ces symptômes physiques peuvent évidemment entraver une performance, il est l'aspect mental de l'anxiété qui prend le plus grand péage. Heureusement, il existe des stratégies pour faire face à la psychologie de la performance sportive qui peut diminuer ou éliminer toute et tous les symptômes.

Two Minds

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  Il ya deux parties de votre esprit quand il vient à la concurrence: le conscient et subconscient. L'esprit conscient vit dans le CorText préfrontal, une région du cerveau qui se trouve juste derrière le front. Il est la partie de votre esprit que vous avez une conversation avec toute la journée, il analyse le monde autour de vous et il est seulement capable d'une pensée consciente à la fois. L'esprit subconscient est beaucoup plus puissant, capable de millions de pensées simultanées. Selon Lanny Bassham, médaillé d'or olympique et auteur de "Gagner Avec à l'esprit," les performances bonnes, mais est généralement exécutée par le subconscient. Mais quand une menace perçue vient le long, l'esprit conscient réquisitionne performance dans une réaction de lutte ou de fuite. Un événement sportif pourrait se sentir tellement important qu'il déclenche cette réaction indésirable.

Signaux électriques

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  Selon Buddy Biancalana et Steve Yellin, fondateurs de PMPM Zone sportive Formation et co-auteurs des «7 secrets des athlètes de classe mondiale," l'esprit conscient est non seulement moins capable que l'inconscient quand il vient à la performance, il ne contrôle que la grands muscles volumineux dans le corps. Si l'esprit conscient prend le relais d'une action, la performance sera lente, erratique et non coordonnée. Vous voyez souvent quand un joueur "étouffe" au cours d'une partie essentielle du jeu. Un autre bon tireur pourrait étouffer, en utilisant la mécanique inhabituellement pauvres de rater un jet franc crucial. D'autre part, le subconscient a le contrôle sur tous les muscles du corps, y compris les muscles fines. Les actions effectuées par le subconscient apparaissent fluide, équilibrée, capable, coordonnée et confiant, comme ceux de votre athlète favori.

Distraire l'esprit conscient

• Il est tout à fait normal de se sentir nerveux avant une grande compétition. Bill Russel, qui a remporté plus de championnats que tout autre joueur dans l'histoire de la NBA, a vomi avant chaque match de séries éliminatoires. Mais vous pouvez gérer votre anxiété pour une performance assurée. Depuis l'esprit conscient est seulement capable d'une pensée à la fois, vous pouvez le distraire. Remplacer la peur de l'inconnu avec une répétable, simple pensée, bien-être qui est sans rapport avec votre sport. Il peut être une chanson, image, clip mentale, ou un poème. Un esprit conscient distrait ne peut pas détourner votre performance, permettant à votre subconscient pour prendre le contrôle. Vous aurez l'air confiant pendant la compétition et de gagner le respect de la foule. Ils ne savent pas, vous êtes vraiment juste fredonner votre chanson préférée et réagir au jeu autour de vous.