Comment assembler la salle de gym de fer

Assemblage de l'Iron Gym

• Assemblage de votre Iron Gym est aussi simple que serrant quatre boulons avec une clé hexagonale. Placez la barre carrée en plastique contre le côté non rembourré de chaque barre courte, U-incurvée, à l'intérieur de la courbe. Utilisez un boulon moyenne, une rondelle à ressort et un écrou de blocage pour fixer chaque barre incurvée à la barre carrée en plastique. Placez les deux moitiés de la longue barre ensemble et tourner pour les verrouiller en place. Enfin, fixez le long bar à l'extérieur des courts, des bars courbes en utilisant les longs boulons, des rondelles et des écrous de verrouillage.

Assemblage de l'Iron Gym Xtreme

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  Assemblage de l'Iron Gym Xtreme fonctionne presque exactement le même que l'assemblage de l'Iron Gym de base, mais les barres en forme de U avoir un deuxième, plus nette "U" à une extrémité. Première utiliser les boulons fournis, rondelle, écrou et matériel inclus blocage pour fixer la barre carrée en plastique aux extrémités droites, nues des barres incurvées. Ensuite, fixez les poignées droites courtes, à travers chacun des tranchants s "U" sur l'autre extrémité de chaque barre incurvée, avec la partie rembourrée de la poignée vers l'extérieur. Enfin, fixez le long bar à travers le milieu de chaque barre incurvée, assis à l'intérieur de la courbe.

Installation de l'Iron Gym

• Pour installer l'Iron Gym pour les tractions, insérez la pointe du support de montage dans le haut de la chambranle, sur le côté de la porte de la porte. Cela crée une tasse place au sommet de la porte. Placez les poignées de la Iron Gym de l'autre côté de la porte, avec la barre supérieure carrée pointant à travers la porte sur le même côté que le support de montage. Placez la barre supérieure dans la tasse créée par le support de montage, puis tirer les poignées vers le bas pour caler l'Iron Gym dans le haut de la porte. Vérifiez toujours que l'Iron Gym est monté en toute sécurité avant de l'utiliser.

Autres utilisations

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  Vous pouvez utiliser le Iron Gym comme un stand de pushup, pour faire des trempettes, ou comme une ancre pour redressements assis: place avec les poignées parallèles pointant vers le bas, de sorte qu'il forme une tête en bas "U". Faire des pompes avec une main sur chaque côté de la poignée horizontale, ou avec une main sur chacune des barres parallèles.

  Tourner autour, assis juste en face de l'Iron Gym, et d'utiliser ces barres parallèles comme une base pour les trempettes: Redressez vos bras pour soulever vos hanches juste à côté de la chaussée, puis pliez vos bras pour réduire vos hanches.

  Placez le Iron Gym de la même façon pour redressements assis, mais le coincer dans le fond d'une porte avec la poignée horizontale face à vous. Rentrez vos orteils sous cette poignée d'ancrer vos pieds comme vous le faites redressements assis.