Exercices pour une séance d'entraînement de football pour les jeunes

Pieds rapides Drill

• Rapide, hacher mouvement du pied est une compétence essentielle pour le blocage et le jeu de la ligne défensive. Les joueurs peuvent maîtriser cette technique en alignant côte à côte dans une position faible. Le commandement de l'entraîneur, chaque joueur prend des mesures rapides à découper en place. Puis il glisse bien sur commande, diapositives laissés sur commande et les sprints en avant pour 20 verges sur commande.

Étape Drill Carioca

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  Ce mouvement forage latéral favorise bon jeu de jambes et améliore l'agilité. Il offre un travail de pliométrie pour les ravisseurs ainsi que les muscles abdominaux, les mollets, les fessiers, les ischio-jambiers et quadriceps. Chaque joueur doit glisser de 20 verges sur le côté avec ses hanches en rotation comme il placer son pied gauche sur sa droite, puis son pied gauche derrière le droit tout en faisant glisser. Cet exercice est plus facile d'enseigner avec une échelle d'agilité.

Ligne Réception

• Pour travailler sur le passage de base et de réception, deux quarts et deux lignes de récepteurs peut exécuter une perceuse jet-et-capture. Le premier joueur dans chaque ligne passe une route de passage rapide et regarde en arrière pour le quart-arrière, qui tente de le frapper dans la foulée avec le pass. Cet exercice devrait souligner passant appropriée et de la mécanique de réception, à chaque récepteur d'attraper le ballon avec ses mains loin de son corps avant de savourer loin.

Lutter contre Position

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  Lutter contre exercices devraient inculquer bon positionnement du corps avant que les joueurs commencent effectivement attaquer. Deux rangées de joueurs peuvent aligner face de l'autre comme ils sont à la ligne de mêlée. Joueurs dans une ligne supposent la position de tacles bon contre des joueurs correspondantes dans l'autre ligne. Chaque joueur a sa tête, dos sur, dos droit et l'épaule ou la poitrine en contact avec l'autre joueur. Cela permet aux entraîneurs de vérifier et de corriger le positionnement du corps défensif de base. Puis les deux côtés inverser les rôles, permettant aux entraîneurs de vérifier la forme de tacles de joueurs dans l'autre ligne.

Sumo Drill

• Les jeunes joueurs doivent apprendre la valeur de rester faible tout en bloquant et en maximisant leur effet de levier. Le forage de sumo est un excellent exercice pour cela. Deux joueurs de force égale affronteront dans un cercle, chacun prenant une position à trois points. Chaque joueur essaie de pousser l'autre joueur au bord du cercle sans tordre ou de tourner son adversaire. Le but est d'utiliser des mesures de découper et d'entraînement de la jambe de bouger l'autre joueur.

Back and Forth Courir

• Un forage de football standard pour améliorer le conditionnement et la réaction de football est le forage "en arrière". Les joueurs alignés dans une position prête. Sur commande, ils vont de l'avant. Sur commande, ils arrêtent et faire marche arrière. Ensuite, ils vont de l'avant à nouveau, puis ils faire marche arrière à nouveau et ainsi de suite.