Former les jeunes joueurs avec exercices de musculation très basiques. Poids la formation de jeunes joueurs trop est pas bon pour leur santé. Selon la clinique Mayo, former de jeunes athlètes avec résistance à la lumière et de mouvements contrôlés. Les former avec des exercices où ils utilisent leur propre corps peser comme les squats permanents et mollets. Poids libres et exercices de machine telles que les presses de la jambe et les flexions des jambes seront en sécurité pour les jeunes athlètes. Fentes effectuées avec des haltères ou des haltères seront beaucoup plus sûr que les squats traditionnelles barres droites, car le poids plus léger sera utilisé. Il ya une grande différence entre la formation de poids et de musculation. Poids de formation est généralement la manière dont les culturistes et les athlètes plus âgés train. Poids de formation est fait pour augmenter la masse musculaire. Les jeunes athlètes devraient se concentrer sur l'obtention de plus fort, pas plus grand.