Vitesse, l'agilité et des exercices de rapidité

Importance

• La vitesse tue sur le champ, la cour et dans l'anneau. Prenez deux athlètes ayant la même taille approximative et détermination. Alors que l'un athlète peut être techniquement plus efficace, plus rapide que l'athlète peut surmonter une petite différence dans les compétences si il ou elle est plus rapide et plus rapide. Bien qu'il soit encore beaucoup plus important pour chaque athlète à apprendre la bonne technique et d'avoir une volonté de fer, la vitesse peut faire pour les petites erreurs.

Types

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  Passer perceuses, les genoux élevés, coups de crosse et des exercices de délimitation sont quelques perceuses entraîneurs utilisent pour augmenter la vitesse d'un athlète. Ces exercices peuvent être effectuées sans équipement spécialisé. Les entraîneurs et les athlètes peuvent acheter des cordons de RIP et goulottes pour fournir la résistance durant les sprints. Pistes et changement de forets de direction navette augmenter l'agilité et la rapidité d'un athlète sans le besoin d'équipement. Les cônes sont un outil de prédilection utilisé pour augmenter l'agilité et la rapidité. Une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour augmenter la vitesse, l'agilité et la rapidité est l'échelle d'agilité (photo ci-dessus).

Fonction

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  Les athlètes ont besoin d'apprendre les exercices lentement avant d'essayer d'aller pleine vitesse. Commencez lentement jusqu'à ce que le corps apprend le mouvement. Comme l'athlète devient plus confortable, il peut commencer à augmenter la vitesse de mouvement jusqu'à ce qu'il soit en mesure de terminer en toute sécurité chaque exercice aussi vite que possible.

Effets

• Vitesse, l'agilité et la rapidité des exercices augmenter la cadence de production de force dans les muscles. Cela signifie que lors de l'exécution d'un mouvement, le cerveau reçoit des informations sensorielles et est capable de produire une réponse de l'unité de moteur dans une courte période de temps. Augmente la vitesse, l'agilité et la rapidité sont autant des améliorations du système nerveux car ils sont des améliorations de muscles.

Considérations

• Considérez les qualités spécifiques pour le sport choisi au moment de choisir la vitesse, l'agilité et exercices rapidité. Pensez à ce que les exercices sont similaires à la compétition spécifique et font eux. Envisager la demande, comme certains la demande de sport plus de vitesse en ligne droite, et d'autres comptent sur la rapidité d'un côté à-côté. Prendre la direction du mouvement dans le sport- par exemple, un joueur de basket-ball doit être en mesure d'obtenir vertical. Et au moment de choisir la vitesse, l'agilité et des exercices de rapidité, penser à la région de production de force. Un patineur de vitesse doit se concentrer ses efforts sur la construction de la puissance dans les hanches et les cuisses.