La boxe est un excellent moyen pour les enfants à rester en forme, apprendre l'auto-discipline et d'acquérir la confiance. Formation et séances d'entraînement appropriées aident les enfants à apprendre les rudiments de ce sport et à rester en sécurité dans le ring. Comme tout sport, des séances d'entraînement de boxe pour les enfants doivent être abordés de façon légèrement différente que la formation pour les adultes.
Réchauffez-vous avec votre jeune boxeur. Correctement échauffement et d'étirement avant une séance d'entraînement évite les blessures musculaires. Obtenez vos muscles au chaud en prenant un jogging léger ou faire quelques pantins. Une fois que votre rythme cardiaque est-vous, étirez vos muscles, en accordant une attention particulière à vos mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, dos, épaules et le cou. Demandez à votre boxeur compter jusqu'à 20 avant de passer au prochain tronçon.
Continuez votre échauffement par saut moulinette. Vous pouvez mener votre boxeur dans les exercices de saut-roping, ou vous pouvez superviser. Saut roping améliore l'endurance et l'agilité. Demandez à votre boxeur à obtenir la corde se déplaçant à un rythme rapide et d'éviter tout simplement de sauter de haut en bas en un seul endroit. Aller de l'avant, en arrière et sur les côtés tandis que la corde à sauter.
Enseignez à votre boxeur la position de boxe appropriée. Une bonne position devrait se sentir confortable et équilibrée. Pour entrer dans la bonne position, votre boxeur doit planter son pied gauche pour son orteil pointe vers 01 heures et son genou est à 12 heures. Le pied droit doit être derrière le corps, assurant la stabilité et l'équilibre.
Demandez à votre jeune boxeur à jeter jabs, croix de poing et uppercuts. Utilisez les objectifs de la main pour intercepter les coups de poing. Évaluer l'exactitude et la rapidité des coups de poing, et de fournir une critique constructive ainsi que la louange. Déplacez les objectifs de la main de sorte que votre boxeur a une occasion d'ajuster sa position. Comme elle jette un coup de poing, sa jambe avant doit tourner, et elle devrait tourner à la taille pour fournir de l'énergie.
Demandez à votre boxeur à jeter crochets en tournant son corps, en gardant le coude et le suivi. Après chaque coup de poing, les gants de votre boxeur devraient aller en face de son visage pour se protéger de son adversaire. Demandez à votre boxeur prendre son temps entre coups de poing, et de corriger sa technique au besoin. Votre boxeur devrait également se concentrer sur la respiration entre poinçons.
Présentez un sac de boxe et un sac de vitesse à votre enfant une fois qu'elle est confortable frapper des cibles de main avec la bonne technique.
Spar avec votre boxeur. Assurez-vous qu'il porte l'équipement de sécurité approprié, y compris un garde de la bouche et coiffures. Donner beaucoup de possibilités pour votre boxeur à mettre ensemble des combinaisons et de bloquer vos coups de poing.