Comment améliorer votre puissance en kickboxing

Ne percez combinaisons de coups de poing et coups de pied sur un sac lourd. La répétition est la meilleure façon d'augmenter votre vitesse et la puissance. Effectuer un numéro de série de grèves ou de régler une minuterie pour deux ou trois minutes et marteler loin avec des croix, des crochets et des coups de pied.

Modifier vos combos en gardant vos muscles détendus avant de vous déplacer de grève, puis contracter et serrer comme vous exploser à livrer un coup de poing ou coup de pied. Vous devriez constater une différence significative dans la vitesse et la puissance. kickboxing Shadow peut vous aider à maîtriser cet aspect de votre frappe sans risquer d'endommager d'impact à vos articulations.

plaquettes de travailler avec un instructeur qualifié kickboxing. Suivi et frappant une cible en mouvement vous donner un aperçu de l'endroit où vous devez améliorer pour obtenir plus de puissance de vos techniques.

Complétez votre formation frappant avec force et de conditionnement orientés vers l'amélioration de votre pouvoir. Kickboxing est une activité de plein-corps, ce qui signifie des exercices corporels visant à promouvoir la force fonctionnelle sont idéales pour le développement de la puissance de frappe. Squats, pompes, tractions, les sprints et les sauts de pliométrie sont idéales pour kickboxers.

Effectuer des étirements dynamiques coups de pied au début et à la fin de vos séances d'entraînement. Cela servira comme un bon échauffement et de refroidissement, tout en améliorant la flexibilité et la force dans vos hanches et les ischio-jambiers.