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Comment ombre boîte

Shadow Boxing consiste à déplacer autour de la piste et la lutte contre un adversaire imaginaire. Boxer utiliser la routine pour réchauffer ou refroidir. Vous pouvez observer case sur un plancher de gymnase, dans un ring de boxe ou dans presque toute grande salle. Shadow Boxing en face d'un miroir est utile car elle vous permet d'étudier votre formulaire. Suivez ces étapes si vous prévoyez d'ombre boîte.

Choses que vous devez

  • Gants de boxe
  • Miroir (facultatif)

Instructions

  1. Obtenez dans la boxe position. Restez détendu, en particulier autour de la région de l'épaule, pour éviter d'avoir des crampes dans votre dos ou au cou.



  2. Jetez vos coups de poing. Commencez avec une-deux combinaisons et ajouter un crochet du gauche.

  3. Créez des combinaisons plus complexes en ajoutant uppercuts à votre boxe de l'ombre.




  4. Commencez déplacer et pratiquer votre jeu de jambes que vous jetez coups de poing.

  5. Pratiquez défense et infraction et bouger la tête de gauche à droite.

  6. Restez concentré. Imaginez votre adversaire et de continuer à coups de poing fortes.

Conseils Avertissements

  • Lors de l'utilisation boxe de l'ombre comme un warm-up ou de se refroidir, 5 tours complets à 3 minutes par tour, reposer pendant 1 minute entre chaque round ..
  • Shadow Boxing est un bon moyen de pratiquer vos coups de poing et votre jeu de jambes. Si quelque chose que vous faites ne pas regarder ou se sentir bien, le faire à nouveau lentement jusqu'à ce que vous pensez que vous avez raison.
  • Gardez vos coups nets et forte, même si vous ne disposez pas d'un adversaire réel pendant boxe de l'ombre. Restez concentré et éviter des coups de poing bâclée. Il est préférable de raccourcir votre séance d'entraînement que de pratiquer en utilisant le mauvais formulaire.

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