Comment vous enseigner l'auto-défense

Les grèves de main de pratique

• Pour vous défendre, vous ne voulez pas d'échanger des coups de votre adversaire ou essayer d'exécuter serrures fantaisie communs qui nécessitent un contrôle de la motricité fine - vous voulez lui poser le plus rapidement et de façon décisive que possible. Cela signifie en utilisant des grèves pour les parties vulnérables du corps, y compris la gorge et des yeux. Pratiquez vos grèves de main en utilisant du papier X-ray, pagaies coups de pied ou un sac de vitesse de pendaison comme une cible. Pratiquez frappant avec vos coudes, aussi. Sacs de boxe verticaux en forme de buste humain sont également utiles pour la pratique de votre ciblage visuelle, même si elles pourraient ne pas être assez grand pour simuler le positionnement d'un attaquant réelle.

Kicks de pratique

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  Kicks au genou ou de l'aine, ainsi que les genoux à l'aine, fournissent des moyens efficaces pour infliger rapidement des dommages importants sur un adversaire. La cible de pratique idéale est un sac de boxe suspendu que vous pouvez ajuster suffisamment bas pour simuler genou ou de la hauteur de l'aine, ou une grande, bouclier coups de pied rectangulaire suspendu entre un câble ou l'élastique depuis le plafond et un autre de la chaussée. Dans un pincement, vous pouvez également plier un couple de bleu tapis de gymnastique et de les placer contre un mur comme une cible de fortune pour les coups de pied, mais ne pas essayer de genou qui cible - il n'a pas assez de concessions.

Construisez votre Mindset

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  Pour certaines personnes - en particulier les femmes - l'une des parties les plus difficiles de défendre vous-même est tout simplement vous donnant la permission d'infliger des dommages sérieux sur un autre être humain si cela devient nécessaire. Mise à l'idée que vous pouvez - et devez - utilisez toute la force nécessaire pour se défendre est quelque chose que vous pouvez faire sur votre propre. Vous pouvez aider à vous à l'aise avec cette idée en suivant à travers, en utilisant toute sa force, sur ce que la main, le coude, le genou ou de pied grèves vous êtes pratiquant. Imaginez que vous êtes piquant, coups de pied ou un coup de coude tout au long de la cible au lieu de simplement en appuyant, car en cas d'urgence, vous allez réagir exactement de la façon dont vous avez formé.

Faire une scène

• Un autre aspect de l'auto-défense que les gens des deux sexes - mais les femmes en particulier - lutte avec est d'être capable de mettre fort, énergique boundaries- une façon attaquants se rapprocher est en offrant continuellement de l'aide ou de la société et en comptant sur votre pas être prêt pour faire une scène en les tournant vers le bas. Souvent, le simple fait de faire une scène est assez pour conduire un attaquant loin et apporter de l'aide sur la course. Pratique vocaliser une voix forte et énergique «non», ou ce que vous voulez crier pour faire une scène, tout en regardant dans un miroir ou sur un objet ou une image que vous avez choisi pour représenter un attaquant.

Devenir un penseur stratégique

• Conscience de la situation est une grande partie de la réussite de l'auto-défense. Pratiquer sur votre propre en restant conscient de gens autour de vous- stationnement et marcher dans des zones bien peuplées bien éclairés chaque fois que possible- et en regardant dans la banquette arrière et en dessous de votre voiture que vous vous en approchez. Plus que toute autre chose, nous habituer à l'idée de faire confiance à votre instinct. Si ça vous dit quelque chose semble éteint, il a probablement raison.