Comment améliorer votre jeu de jambes dans la boxe

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• Boxers corde à sauter pour un couple de raisons- il est un bon moyen de promouvoir la santé cardiovasculaire, il contribue à améliorer la coordination œil-main et il est aussi un excellent moyen de développer une meilleure jeu de jambes. Faire sauter à la corde partie de votre spécifiques à la boxe warm-up et votre jeu de jambes prospérera - surtout si vous effectuez des exercices corde à sauter comme talon aux orteils sauts, sauts côté à l'autre, à terme et des sauts en arrière, under doubles - où le épines de corde deux fois par saut - et les croisements de bras. Mélangez vos techniques corde à sauter pour créer une routine personnalisée qui permettra d'améliorer votre condition physique et le jeu de jambes simultanément.

Me and My Shadow

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  Mauvais jeu de jambes peut conduire à prendre trop de coups de poing, de sorte que l'un des meilleurs moments pour pratiquer le jeu de jambes est en toute sécurité lorsque l'ombre ou le miroir boxe. Pratique rester sur les boules de vos pieds et de garder votre mouvements léger et rapide. Aller de l'avant, en arrière et latéralement contre un adversaire imaginaire tout en gardant le haut du corps détendu. Travail en rounds de trois minutes pour simuler les besoins cardiovasculaires de la boxe.

Atteindre de nouveaux sommets avec une échelle Agilité

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  échelles d'agilité sont généralement comprises entre 10 et 30 pieds de longueur et sont faits de barreaux plats espacés d'environ 18 pouces de distance, reliés entre eux par des sangles. Ils sont très populaires avec une grande variété d'athlètes et en utilisant une échelle d'agilité permettra d'améliorer tous les aspects de jeu de jambes, y compris l'équilibre, la vitesse et la coordination pied. Pratique courante long de l'échelle tout en faisant face vers l'avant, sur le côté et vers le passé et en plaçant un ou deux pieds dans chaque boîte. Essayez de déplacer vos pieds aussi vite que possible tout en minimisant rez-temps de contact.

Jusqu'à amis

• Non-contact et light-contact sparring sont des moyens idéaux pour deux boxeurs de développer leurs compétences de jeu de jambes en toute sécurité et efficacement. Un chasseur doit jouer un rôle d'attaquer tandis que l'autre est sur la défensive. Le défenseur doit rester en mouvement, et d'essayer de rester en dehors de la portée de l'attaquant en utilisant tout l'espace de l'anneau disponible- tout l'attaquant fonctionne à dominer et d'évincer son adversaire. Après trois minutes et un bref repos, inverser les rôles et de répéter l'exercice. Cet exercice va développer la condition physique spécifique à la boxe aussi, et peut également être réalisée avec les participants reflétant les mouvements de chacun de sorte que ni joue un rôle prépondérant.