Comment améliorer le badminton jeu de jambes

Temps T

• T exercices vous apprennent à aller de l'avant, en arrière et sur les côtés, les compétences essentielles dans le badminton. Tenez-vous à l'avant de la cour de badminton dans le centre où les lignes forment un T-forme. Contourner rapidement vers le bord gauche de la cour, puis de nouveau vers le milieu. Contourner immédiatement sur le bord droit de la cour, puis de nouveau vers le milieu. Enfin fonctionner en arrière à l'arrière de la cour et puis vers l'avant à votre position de départ à l'avant. Faites cet exercice contre la montre de sorte que vous pouvez mesurer vos progrès.

Two Against One

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  Le deux contre un forage implique face à deux adversaires simultanément. Jouer au badminton contre deux joueurs signifie que vous devrez travailler beaucoup plus dur que la normale pour être au bon endroit au bon moment, et de la pression que vous serez confrontés sera implacable. Vos adversaires doivent jouer avant et arrière - la stratégie normale lors de la lecture doubles. Jouer pour le temps ou pour les points, comme préféré.

Horloge Regarder pour une meilleure Footwork

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  Badminton exige que vous réagissez et déplacer rapidement. Une façon de développer cette compétence est d'effectuer des exercices d'horloge. Placez 12 cônes dans un grand cercle pour représenter les heures sur un cadran d'horloge. Le cercle doit être d'environ 10 à 15 verges de largeur. Placer un cône finale dans le centre. Il ya plusieurs façons d'utiliser cette configuration, y compris à court et puis de nouveau à chaque cône dans l'ordre numérique ou être dirigé vers cônes aléatoires par un entraîneur ou un partenaire d'entraînement. Quelle que soit la variante que vous utilisez, essayez de réagir aussi rapidement que possible et vous assurer que vous pratiquez en cours d'exécution dans de multiples directions.

Ombre Badminton

• badminton Shadow fonctionne d'une manière très similaire à boxe de l'ombre. Pour jouer au badminton de l'ombre, ont votre partenaire crier positions sur la Cour- par exemple, cour arrière gauche, puis déplacer le plus rapidement à cet endroit que possible. Alternativement, vous pouvez faire cet exercice seul et se déplacer autour de la cour, comme si vous jouiez contre un adversaire imaginaire. Ainsi que le développement de votre jeu de jambes, cet exercice permettra également d'améliorer votre condition physique pour le badminton.