Saut à la corde est un exercice cardio-vasculaire efficace, mais peut aussi être utilisé pour développer votre vitesse de jambe et la force. Boxers et d'autres athlètes ont utilisé des cordes à sauter pour les années à développer ces caractéristiques de fitness. Assurez-vous que votre corde à sauter est la bonne longueur en se tenant debout sur le milieu et en tirant les poignées jusqu'à vos aisselles. Si les extrémités de la corde atteindre vos aisselles, il est la bonne longueur. Si elle est trop longue, un nœud ou deux dans le milieu de la corde pour le raccourcir. Si elle est trop courte, le jeter et sélectionner un autre.