Saut à la corde ne pas seulement vous aider à perdre du poids, mais vous aide également à développer des muscles forts et tonique. Vous pouvez mettre en place un calendrier de saut à la corde qui correspond parfaitement à votre style de vie occupé et perdre du poids tout en profitant d'un peu d'exercice vigoureux. Selon de nouvelles recherches scientifiques, l'exercice vigoureux aide à garder la faim à la baie, donc la corde à sauter est une excellente option pour la perte de poids et de remise en forme.
Planifier le meilleur temps d'entraînement. Certaines personnes aiment travailler dans la matinée et d'autres la nuit. Rappelez-vous, de travailler la nuit peut conduire à l'insomnie, alors essayez de terminer la corde à sauter bien avant que vous êtes prêt à frapper le sac.
Commencez lentement. Saut à la corde est un excellent entraînement pour les muscles du corps, y compris le cœur. La fréquence cardiaque peut grimper rapidement quand la corde à sauter, alors prenez votre temps pour les premières semaines et essayer de ne pas en retard l'entraînement entraînant les muscles endoloris.
Utilisez la corde à sauter à droite. Non, vous ne pouvez pas utiliser la corde à sauter de votre enfant à exercer. Fitness un magasins de sport vend cordes de qualité de saut professionnels pour le fitness et la perte de poids.
Donnez-vous suffisamment de place. Contrairement à d'autres exercices, vous aurez besoin de beaucoup d'espace pour sauter à la corde. Non seulement la corde besoin d'espace de dégagement de plafond, mais vous aurez sans aucun doute se déplacer tout en sautant à la corde pour perdre du poids. La meilleure option est de sauter à la corde est un grand espace ouvert.
Autres vitesses. La formation d'intervalle est le meilleur moyen d'augmenter brûler des calories. Lorsque la corde à sauter pour perdre du poids, essayez de sauter avec un retard dans les rotations pour les 2 premières minutes, puis sauter rapidement pendant une minute. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez terminé votre séance d'entraînement.
Utiliser des gants. Il est important de protéger les mains contre le frottement de la corde à sauter. Poids des gants de levage sont parfaites pour protéger la peau des mains quand saut à la corde pour perdre du poids.
Mesurez votre rythme cardiaque. Ceci est particulièrement important pour le débutant. Saut à la corde est un entraînement intense et le rythme cardiaque peut augmenter rapidement. Prenant votre rythme cardiaque toutes les 10 à 15 minutes est essentiel de mesurer l'efficacité de l'entraînement.
Modifier le régime alimentaire. Il est important de prendre le saut à la corde pour perdre du poids, en plus de peaufiner le régime alimentaire. Exercice brûle les glucides d'abord, afin de réduire calories en prise et l'apport en glucides peut vous aider à perdre plus de poids tandis que la corde à sauter.