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Comment créer un gymnase de la maison peu coûteuse

Une salle de sport de la maison ne doit pas être une dépense énorme. Avec une planification réfléchie pour assurer que vous avez le bon équipement, vous pouvez construire une salle de gym qui motive et vous engage. Une salle de sport de la maison construite avec peu coûteux, mais pas pas cher, de l'équipement vous aide à économiser du temps et de l'argent. Vous ne serez pas à vous soucier de trouver une place de stationnement à la salle de gym ou faire face à la circulation pour se rendre à la classe. Obtenez un gymnase de la maison qui vous tient revenir pour plus.

Choses que vous devez

  • Saut à la corde
  • Haltères
  • Bandes de résistance
  • Boule de stabilité
  • Tapis d'exercice

Instructions

  1. Définir un espace. Si vous êtes l'achat d'équipement de cardio, vous aurez besoin d'entre 10 et 20 pieds carrés. Si vous utilisez une corde à sauter comme votre cardio principale, assurez-vous que vous avez dégagement au-dessus de votre tête et à vos côtés. Si vous utilisez pas et DVD, vous aurez besoin de 3 à 5 pieds carrés.



  2. Sélectionnez équipement de cardio que vous allez utiliser. Si votre budget est limité, éviter l'équipement pas cher qui est enclin à tomber en panne. Vous devez quelque chose que vous allez utiliser en continu pendant jusqu'à 150 minutes par semaine pour maintenir votre poids actuel. Si vous voulez perdre du poids, vous aurez besoin pour planifier d'être sur l'équipement pour plus longtemps. Deux options peu coûteuses sont une corde à sauter et un banc étape avec risers et DVD pour vous guider dans une classe.




  3. Choix de l'équipement de formation de force. Haltères sont relativement peu coûteux, mais ils sont plus coûteux et nécessitent plus d'espace pour stocker que des bandes de résistance. Avec soit, placer un miroir de sorte que vous pouvez vérifier votre forme aisément tout en utilisant l'équipement.

  4. Achetez un ballon de stabilité. A coûts ballon de stabilité est un outil d'entraînement coûteux qui est polyvalent et nécessite peu d'espace. Elle se double d'un banc pour effectuer des exercices comme la poitrine presse avec vos haltères. Il fournit également un outil pour travailler sur vos muscles abdominaux.

  5. Achetez un tapis si votre gym à domicile est dans une chambre avec un sol dur pour protéger vos articulations pendant que vous exercez.

Conseils Avertissements

  • Ne pas oublier qu'il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez faire sans équipement, tels que la boxe de l'ombre et de pompes.
  • Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
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