Le Bowflex XLT est une pièce d'équipement d'exercice à domicile qui peut être utilisé pour un entraînement complet du corps. Connu comme un gymnase de la maison, le Bowflex XLT peut être utilisé pour effectuer un large éventail des deux exercices supérieure et inférieure du corps. La machine est livrée avec des barres de résistance qui fournissent jusqu'à 410 livres de résistance. La machine permet une variété de différents tonification musculaire et de renforcement des exercices comme les squats, les extensions de jambes, pull-bas lat, triceps et biceps boucles.
Réglez le niveau de résistance sur votre Bowflex XLT. Il vous suffit de brancher les tiges de résistance souhaitées aux poulies appropriées. La machine a une résistance maximale mise de 410 livres.
Utilisez le Bowflex XLT comme une machine à ramer. Mettez les bras réglables à la mise en position 9, et réglez le siège du Bowflex à glisser. Mettez vos pieds sur le repose-pieds, et pliez et redressez vos jambes, tirant sur la poignée D-anneau. Vous serez répliquez le mouvement d'une machine à ramer et d'obtenir un bon exercice cardio-vasculaire.
Avez banc de presses sur le Bowflex. Fixez le bench press attachement aux poulies pondérés. Allongez-vous sur le dos sur le pad assis. Tirez sur le banc de presse attachement vers votre poitrine, parallèlement à votre ligne de mamelon.
Exercices abdominaux complets sur le Bowflex XLT. Allongez-vous sur le siège rembourré, tenant le bench press pièce jointe dans vos mains. Crunch place, travailler les muscles abdominaux. La poulie fournira résistance à une force de vos muscles du tronc.
Concentrez-vous sur le haut du corps au cours d'une séance d'entraînement. Effectuer des flexions des biceps, triceps extensions, presses de l'épaule, lat pull-bas et la poitrine vole. Vous pourriez avoir à varier vos paramètres de résistance entre chaque exercice. Généralement, les biceps sont plus forts que les triceps de sorte que vous pouvez utiliser une résistance plus lourde pour ces exercices. Visez à remplir trois à quatre séries de 10 à 12 répétitions pour chaque mouvement.
Remplissez une séance d'entraînement du bas du corps complète un jour différent. Faire des squats, des déjeuners, debout flexions de la hanche, des enlèvements de la hanche assis, extensions de jambes, mollets et presses de la jambe.
Confirmer la machine est correctement mis en place, avec des épingles cliqué en position, avant de commencer les exercices. Si la machine est pas sécurisé, vous pourriez vous blesser. Consultez le manuel Bowflex XLT pour les diagrammes sur la configuration appropriée.
Augmentez votre résistance que vous devenez plus fort. Si vous utilisez les mêmes paramètres de résistance chaque fois que vous utilisez le Bowflex XLT, vous ne verrez pas des améliorations dans votre définition musculaire. Vous serez simplement maintenez votre niveau actuel de la force. Vos niveaux de résistance tous les deux mois pour voir des résultats solides.