Avantages de sac de vitesse

Épaule et Muscle Arm développement

• L'utilisation d'un sac de vitesse sur une base régulière construit et tonifie les muscles dans les poignets, les bras et les épaules. La pratique de sac de vitesse régulière développe l'endurance musculaire, ce qui est tout aussi important. Selon Balasz boxe, l'endurance musculaire est la capacité d'un muscle "de faire des contractions répétées contre une résistance moins-que-maximale pour une période de temps donnée." Boxers, en particulier, sont tenus de garder leurs armes pendant de longues périodes de temps pendant un match. la pratique de sac de vitesse des trains épaules et des bras les muscles d'un boxeur à travailler pendant des périodes prolongées.

  Si vous voyez un boxeur épuisé prospectifs qui ne peuvent tout simplement pas l'air de garder ses mains jusqu'à passé tour de cinq, il ya une bonne chance qu'il a été d'éviter le sac de vitesse.

Endurance cardiovasculaire

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  L'utilisation d'un sac de vitesse continue et rythmique pour aussi peu que trois minutes peut avoir un effet positif cardio-vasculaire, mais pour obtenir des résultats plus spectaculaires, vous aurez envie de construire jusqu'à plus longues heures d'entraînement. En utilisant le sac de vitesse avec une intensité rythmique pendant 15 minutes ou plus, on peut commencer à augmenter sa capacité aérobie et de réellement commencer à brûler les graisses. Pour assurer les meilleurs résultats, vous devrez éventuellement le faire sac de vitesse des exercices pour un minimum de 15 minutes, divisée en cinq rounds de trois minutes.

Eye et la coordination main

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  Tout comme la boxe avec un partenaire humain, un sac de vitesse oblige l'utilisateur à répondre rapidement et avec précision. Sparring régulièrement avec le sac de vitesse Hönes temps de réaction à un degré notable et aiguise les réflexes. Un sens du timing et le rythme sont également améliorées grâce à des séries de poinçonnage répétitif avec un sac de vitesse de trois minutes, parce que la seule façon de garder le sac de vitesse de laminage d'une manière propice à l'exercice est de frapper le sac de vitesse avec un rythme ininterrompu, et avec une force cohérente. Tout gaspillage, excessives, ou mouvements irréguliers seront causer à l'utilisateur d'avoir à arrêter le sac et recommencer, casser le rythme de l'exercice, et de rendre l'exercice inefficace.

Facilité et sécurité d'utilisation

• sacs de vitesse, à la différence des poids libres, ne nécessitent pas un observateur, et posent pratiquement aucun risque de blessure. Un sac de vitesse en toute sécurité mis en place est complètement sûr. Les seuls types de blessures sont la fatigue du poignet ou articulations meurtris, mais il faudrait être assez dur poinçonnage plus de souffrir de ces derniers. Pour utiliser le sac de vitesse est effectivement de l'utiliser avec une force contrôlée et le rythme, ne pas triturer le tout de sa plate-forme. Les chances de blessure à la main avec un sac de vitesse sont très faibles.

Choses à se rappeler lors du démarrage

• Les complications communes pour l'utilisateur débutant vitesse-sac sont que le sac est trop petit ou rapide pour un débutant, et le sac est soit trop haut ou trop bas. Le sac doit être réglé au niveau du visage. Un sac qui est trop élevé va vous forcer à bouger vos bras plus que ce qu'ils devraient juste pour atteindre le sac. Plus précisément, la partie la plus grasse du sac doit être réglé au niveau de la bouche. Ce réglage vous permet de vous préoccuper de savoir si vos poings frappent la «viande» du sac, plutôt que ce que vos bras font. Vos mouvements de bras lors de l'utilisation d'un sac de vitesse devraient être minimes.

  Il est également important de se rappeler pour envelopper les jointures avec un bandage de gaze pour éviter les frottements sévères et des ecchymoses. Rien de fantaisie est nécessaire ici - un bandage de gaze simple, pas cher fonctionneront très bien. Utilisez suffisamment de gaze pour envelopper les doigts à quelques reprises, avec assez de gauche pour rentrer fermement l'extrémité de la bande dans l'emballage.