Boxe est devenu populaire comme un moyen de rester en forme, mais la plupart des éléments clés de l'entraînement sont très fort impact. Parfois, la boxe est pas bon pour les gens qui ont soit des blessures ou qui sont sujet aux blessures. Cependant, une partie de la séance d'entraînement de boxe classique est faible impact - le sac de vitesse. Cela rend l'utilisation correcte du sac de vitesse, y compris quelle hauteur il doit être ajusté à, quelque chose que chaque boxeur novice devrait savoir.