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Quelle est la bonne hauteur d'un sac de vitesse?

Boxe est devenu populaire comme un moyen de rester en forme, mais la plupart des éléments clés de l'entraînement sont très fort impact. Parfois, la boxe est pas bon pour les gens qui ont soit des blessures ou qui sont sujet aux blessures. Cependant, une partie de la séance d'entraînement de boxe classique est faible impact - le sac de vitesse. Cela rend l'utilisation correcte du sac de vitesse, y compris quelle hauteur il doit être ajusté à, quelque chose que chaque boxeur novice devrait savoir.

Identification

  • Le sac de vitesse (ou vitesse de balle) est une petite boule remplie d'air de forme ovoïde. Il est suspendu à partir d'une plate-forme au moyen d'un pivot de pivotement.

Caractéristiques



  • Le sac de vitesse est destiné à être frappé à la légère et à plusieurs reprises par un boxeur. Il rebondit contre la plate-forme et de retour vers le boxeur après chaque grève.

Avantages

  • Une bonne utilisation du sac de vitesse est destiné à former le boxeur de garder ses mains, d'améliorer la coordination main-œil, construire la vitesse de la main, et se déplaçant autour de la plate-forme est jeté dans la routine, environ transférant le poids tout en frappant sur le mouvement .

Fonction




  • Le sac de vitesse est destiné à être frappé dans rythmiques, des mouvements circulaires à partir d'une position haute de garde. Idéalement, le poing doit descendre dans le milieu de la pente descendante du sac. Selon la taille du sac, ce doit être sur une ligne avec la zone entre votre menton et les yeux. Les mains doivent ensuite revenir à la position haute de garde. Par conséquent, la plate-forme de sac doit être ajustée à cette hauteur.

Avertissement

  • Même si le sac de vitesse est un appareil rempli d'air la lumière, le mouvement de frappe répétitive peut encore être dommageable pour les mains. Au minimum, bandages pour les mains doivent être portés lors de la formation sur le sac de vitesse.

Considérations

  • Le sac de vitesse des plates-formes qui sont souvent trouvés dans les gymnases de boxe sont réglables. Le même est vrai pour une boxe de gym à domicile mis en place avec multiple, intégré dans les stations. Cependant, il existe de nombreux kits peu coûteux qui sont simplement boulonnés au mur et ne sont pas réglables. Si l'un d'entre eux est acheté, des mesures précises doivent être prises avant l'installation, et, évidemment, l'utilisation de la plate-forme seront limitées à l'utilisateur principal.

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