Remplissez le questionnaire. Avant de commencer à former pour le test de la capacité de travail, assurez-vous de remplir le Questionnaire de dépistage de la santé nécessaire pour vous inscrire à l'essai.
Connaître le test. Le test de la capacité de travail est un 3-mile de marche avec 45 livres de poids sur le dos. Le test doit être effectué dans un intervalle de temps de 45 minutes. Aucune course ne sera autorisé pendant l'essai et il ya seulement un pass / fail qualification.
Peser le pack. Il est important de peser votre sac à dos avant de commencer à former. Vous voulez que le paquet de peser au moins 45 livres. Pour la formation encore plus efficace, essayez d'utiliser un pack qui pèse plus de 45 livres.
Courir pour votre coeur. Formation pour le test de la capacité de travail sera composé de randonnée avec le pack sur le dos et en cours d'exécution sans le pack. Le but de la formation sera de développer la force physique et la force cardiovasculaire. Alors pas de course peut avoir lieu pendant le test, la formation de votre cœur et les poumons fera les 3 miles semblent plus réalisable. Essayez de lancer sur un terrain plat et classés.
Emballer sur le poids. Le plus votre sac pèse lorsque vous vous entraînez, moins les £ 45 se sentiront comme quand le jour du test arrive. Formation sur le poids est un moyen efficace pour construire le muscle et la force du poumon. Randonnée collines et marcher terres plates avec un pack de poids sont essentiels à la formation pour le test de la capacité de travail.