Comment faire pour récupérer de travail et l'accouchement

Préparez-vous pour les changements physiques que vous êtes susceptibles de remarquer après le travail et l'accouchement. Vos seins peuvent être douloureux et inconfortable pendant plusieurs jours lorsque votre lait entre en jeu. Mouvements de l'intestin peut être difficile et douloureux quelques jours après l'accouchement. Si votre périnée est déchiré ou a dû être coupé par votre médecin lors de l'accouchement, il peut être douloureuse jusqu'à ce qu'il guérit, en particulier lorsque vous êtes assis ou en marchant. Votre utérus continue de se contracter pendant quelques jours après la livraison, ce qui est plus apparente pendant l'allaitement. Si vous avez donné naissance par césarienne, vous pouvez rencontrer une certaine douleur autour de votre surface de la plaie et de trouver certaines positions inconfortables.

Prenez soin de votre santé physique après l'accouchement. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation et la constipation. Le USDA Dietary Guidelines for Americans recommande 8 à 10 verres par jour. KidsHealth.org suggère d'avoir un verre d'eau à chaque fois que vous nourrissez votre bébé pour répondre à vos besoins en liquide. Ayez une alimentation saine et équilibrée qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais, des protéines maigres et des grains entiers. Les nouvelles mères devraient consommer au moins 1800 calories par jour, dit l'Association des professionnels de la santé de la reproduction, et un supplément de 500 calories est recommandé pour les mères qui allaitent. Prenez beaucoup de repos. Chaque fois que votre bébé dort, vous devriez dormir trop, que ce soit le jour ou la nuit. Prenez tous les médicaments de la douleur prescrits par votre médecin.

Attendez-vous à passer par des hauts et bas émotionnels dans les jours et semaines qui suivent l'accouchement. Beaucoup de nouvelles mamans ressentent les «baby blues» (tristesse, anxiété, irritabilité et pleurs), qui normalement disparaissent en une semaine ou deux. Dix à 25 pour cent des nouvelles mères souffrent de dépression post-partum, selon KidsHealth.org. Ceci est plus grave que le baby blues et peut être diagnostiquée jusqu'à un an après l'accouchement. Les symptômes courants sont les sautes d'humeur, l'anxiété, la culpabilité et la tristesse en cours.

Créer un réseau de soutien solide pour vous-même. Demandez l'aide de membres de la famille et des amis, si vous vous sentez dépassés. Laissant votre bébé pendant une demi-heure pour aller faire une promenade, se détendre avec un magazine ou écouter de la musique peut aider à lever votre humeur et vous permettent de sentir en contrôle. Si vous ne voulez pas laisser votre bébé avec personne pour le moment, demander de l'aide pour faire l'épicerie ou autres courses. Ne mettez pas de pression sur vous-même pour suivre les travaux ménagers ou cuire tous les repas à partir de zéro. Faites de votre bébé et de votre propre bien-être vos priorités en ce moment.