Comment faire face au syndrome du nid vide

Redécouvrir qui vous êtes en dehors d'être un parent. Ceci est le temps de comprendre qui vous êtes en plus d'être un parent, ainsi que ce que vous êtes passionné de l'extérieur de vos enfants. Dr Guy Wincher, psychologue, auteur et collaborateur de Psychology Today, suggère de faire une liste des autres rôles que vous avez dans votre vie, en plus d'être un parent, comme étant un conjoint, soeur, frère et ami, et de se concentrer sur la façon vous pouvez commencer à investir plus de temps dans ces relations. Vous voulez aussi de faire une liste des intérêts et des activités que vous voulez poursuivre que vous ne l'avez pas eu le temps de faire avant, comme prendre des leçons de danse, cours d'équitation, de redonner à votre communauté, écrire un roman ou en déplacement.

Faire des plans concrets pour vous tenir occupé. Prenez la liste des intérêts que vous avez faites et se concentrer sur la façon dont vous pouvez commencer à faire les réaliser, plutôt que de se concentrer sur la tristesse que vous pensez de vos enfants étant partis. Prendre un cours d'écriture à un collège communautaire local pour démarrer sur votre roman, ou vous inscrire à des cours de danse de salon. Sortez de votre zone de confort et d'essayer que les cordes dans les arbres Bien sûr, vous avez entendu parler, ou de prendre le plongeon et apprendre à plonger plongée afin que vous puissiez tirer le meilleur parti d'un voyage vers une destination tropicale. Comme une stratégie visant à empêcher de parler vous-même de nouvelles expériences, toujours essayer de payer à l'avance si possible. Plonger dans vos nouveaux intérêts peut aider à accélérer votre ajustement émotionnel, selon Wincher.

Renouez avec d'autres proches. Les frères et sœurs et amis ont peut-être pris un siège arrière de votre rôle en tant que parent, mais maintenant vous avez le temps de forger des liens plus profonds, la lutte contre le sentiment de perte ou de la solitude, vous sentez peut-être de vos enfants. Prendre en charge et fixer des dates pour vous et vos frères et sœurs de se rencontrer régulièrement, si possible, que ce soit des dîners mensuels ou week-end des rencontres tous les quelques mois. Renforcer votre relation avec chers amis, en particulier ceux qui peuvent aussi avoir des enfants adultes qui ont récemment quitté la maison. Vous pouvez soutenir mutuellement en se concentrant sur des expériences passionnantes, comme un week-end spa dames dans la ville ou un voyage de camping gars d'aventure.

Ravivez votre vie amoureuse. Peut-être que vous et votre conjoint avez concentrèrent davantage sur les enfants que l'autre. Il est maintenant temps de se rappeler pourquoi vous êtes tombé en amour en premier lieu. Planifiez nuits date hebdomadaires en dehors de la maison ainsi que des nuits romantiques. Lancer un passe-temps ensemble que vous avez à la fois un intérêt ou Voyage. Soutenez-vous mutuellement quand on est triste sur les enfants étant partis. Si vous êtes célibataire, vous avez maintenant le temps et la liberté de revenir dans le monde de datation. Sortir avec d'autres amis célibataires à des événements sociaux et des mélangeurs de réseautage, ou de mettre en place un profil sur un site de rencontres bonne réputation et voir comment il va. Vous ne savez jamais où vous allez rencontrer quelqu'un de spécial, donc engager à avoir un esprit ouvert et de rencontrer une variété de personnes.

Forger une nouvelle relation avec vos enfants adultes. Plutôt que de voir leur vol du nid comme une perte, penser à elle comme une opportunité de redéfinir votre relation avec eux. Parlez à vos enfants sur ce qu'ils attendent de votre relation parent-enfant aller de l'avant, suggère Linda Walter, psychothérapeute et "Psychology Today" contributeur. Qu'ils veulent rester en contact très étroit, parler tous les jours, ou ils veulent un peu plus d'espace pour déployer leurs ailes, laissez vos enfants savent que vous les soutenez peu importe quoi. Concentrer sur le positif quand vous ne vous connectez avec eux. Offrir des conseils plutôt que de jugement quand ils partagent des défis ou des luttes avec vous. Vos enfants peuvent se sentir plus proches et que vous souhaitez rester en contact avec vous si ils savent qu'ils peuvent parler et se confier à vous, adulte à adulte.