Une blessure de stress répétitif (RSI) peut être causée par une activité qui nécessite l'utilisation de vos mains dans un mouvement qui est répétitif tels que la dactylographie, l'utilisation d'outils à main, soulever ou jouer à des jeux vidéo. Souffrant de poignet et la main douleur peut affecter la façon dont une personne travaille et joue. Si vous souffrez déjà de la douleur au poignet, prendre quelques mesures simples pour diminuer l'inconfort et la souffrance.
MTR peut être traitée par différents procédés. Le premier est communément appelé RIZ: repos, glace, compression et élévation. Tout au long de votre journée prendre le temps de se reposer votre poignet, mettre de la glace (20 minutes à la fois), utiliser un pansement ace ou une accolade conçu spécifiquement pour les microtraumatismes répétés, et d'élever le poignet à un niveau au-dessus de sa position normale à encourager diminué l'enflure.
Évaluer votre poste de travail pour vous assurer qu'il est approprié pour une victime de la douleur au poignet. Si possible, utilisez un clavier ergonomique et de la souris, positionnez votre siège à une hauteur appropriée afin que vos poignets ne se reposent pas en dessous du clavier, utilisez un repose-poignet si vous trouvez vos poignets se touchent votre bureau tout en tapant, et pratiquez habitudes de frappe appropriés ( utiliser des lignes de la maison, la pression de la lumière de l'utilisation sur des touches, etc.).
Prenez le temps loin du clavier. Toutes les 30 minutes, se dégourdir les mains, les bras et les doigts, et même se lever et marcher autour si possible (pour promouvoir la santé corporelle totale).
Voir un médecin. Plusieurs fois, votre médecin peut vous prescrire une attelle de poignet ou dispositif ergonomique pour soulager votre inconfort. Beaucoup de médecins seront également prescrire des AINS et des analgésiques. Suivez les instructions de votre médecin pour les meilleurs résultats.