Comment éviter les tendinites du poignet en aviron

Technique vient en premier. Il ya une raison que les first-timers constituent le plus grand contingent de patients poignet tendinite chez les rameurs. Rappelez-vous, la mauvaise forme reste avec un rameur jusqu'à ce qu'il soit corrigé. Apprenez forme d'aviron appropriée avant que vous entrez dans votre bateau.

Vérifiez votre équipement. Maintenant que vous avez perfectionné votre technique de l'aviron, être certain que votre équipement est à la hauteur. Équipements de qualité inférieure ne fait que votre travail plus difficile et augmente la charge de travail sur vos mains, les poignets, les bras et les épaules. Peut-être que vous n'êtes pas sûr de savoir comment vérifier si votre équipement est en ordre de marche. Consultez votre magasin local en plein air.

Étirez et l'exercice. L'aviron est une forme d'exercice supérieur à la moyenne, et de nombreux rameurs doivent exercer avant qu'ils exercent. La musculation va grandement améliorer votre capacité à ramer efficacement et sans blessure. Bras et les épaules solides prendra presque toujours une pression inutile sur vos poignets.

Si vous avez des blessures antérieures à la main ou du poignet, consulter un médecin avant de commencer à ramer. Blessures antérieures seulement intensifier l'accent mis sur les parties de votre corps, qui, souvent, pour les rameurs, signifie trop solliciter les tendons du poignet correspondant. Les tendons du poignet jouent un grand rouleau dans la stabilisation des mains et ils servent également à corriger les mouvements accidentels.