Syndrome du canal carpien est une affection du nerf dans la main qui provoque des douleurs, un engourdissement et des picotements. Elle est causée par des mouvements répétitifs des mains, comme l'utilisation de l'ordinateur. Bien qu'il touche les deux sexes, il est particulièrement fréquent chez les femmes entre les âges de 30 et 60.
Configurez votre espace de travail avec des écrans réglables, les claviers et les surfaces de travail pour éliminer toute tension supplémentaire pour les poignets et les mains. Positionnez votre clavier afin qu'il soit au niveau du coude. Vos avant-bras, les poignets et les mains doivent être dans une ligne droite parallèle à la chaussée que vous tapez.
Utilisez un repose-poignet avec votre clavier. Un repose-poignet est un support coussiné qui repose sous vos poignets, court le long de votre clavier et prend le stress de vos poignets en les élevant au niveau du clavier.
Exercice avant et après le travail. Essayez ce qui suit: Stand et d'étendre les deux bras de votre poitrine, les paumes vers l'extérieur et les doigts pointant vers le haut. Maintenez la position pendant un nombre de cinq. Redressez vos poignets et se détendre les doigts, puis faire un poing serré avec chaque main. Pliez vos poignets vers le bas et compter jusqu'à cinq. Répétez ces tronçons dix fois pour chaque session.
Prenez de courtes pauses toutes les heures au travail. Pendant votre séjour, levez-vous, respirez lentement et profondément, laissez vos bras pendre lâche, et agiter pendant quelques secondes. Cela permettra d'éviter l'accumulation de la tension musculaire.
Asseyez-vous droit sur votre chaise tout en travaillant, et souvenez-vous de puiser légèrement les touches que vous tapez.
Break up types répétitives de travail avec d'autres fonctions tout au long de la journée afin que vos mains et vos yeux deviennent une pause.